人的生命約有三分之一的時(shí)間，是在睡夢(mèng)中度過(guò)的。優(yōu)質(zhì)的睡眠會(huì )讓人第二天醒來(lái)感覺(jué)精力充沛、身心舒暢。

可有時(shí)，我們的睡眠并非總是那么美好，明明睡著(zhù)了，身體卻不消停，磨牙、說(shuō)夢(mèng)話(huà)、身體抽動(dòng)……

小動(dòng)作1：腿抽動(dòng)

心理壓力大

迷迷糊糊快要睡著(zhù)的時(shí)候，身體突然不由自主地抽動(dòng)一下，有人還會(huì )因此驚醒導致睡眠中斷。

這種情況更有可能發(fā)生在你過(guò)度疲勞或者睡眠被驚擾時(shí)。此時(shí)你的大腦已經(jīng)進(jìn)入了睡眠周期，但身體還沒(méi)跟上。

專(zhuān)家解釋

人在過(guò)度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時(shí)身體不自覺(jué)地抽動(dòng)，可發(fā)生在午睡時(shí)，也可發(fā)生在夜晚入睡時(shí)。此外，還有一些因素會(huì )導致睡眠后身體的抽動(dòng)：

身體缺鈣

這種情況比較常見(jiàn)，像有些孩子正處于長(cháng)個(gè)子的時(shí)期，鈣的攝入量沒(méi)跟上。

不寧腿綜合征

屬于一種中樞神經(jīng)系統疾病，中老年人常見(jiàn)，需要去醫院治療。

癥狀包括：休息時(shí)或者入睡時(shí)雙腿不安地抽動(dòng)，有時(shí)還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動(dòng)下腿或下床走走才能緩解，睡眠質(zhì)量受到嚴重影響。

抽動(dòng)障礙

也會(huì )伴有肌肉不自主地抽動(dòng)，有時(shí)會(huì )以眨眼、歪嘴、聳肩等形式表現，白天若緊張、坐立不安，晚上更易出現肌肉抽動(dòng)。

抗抑郁藥副作用

服用抗抑郁藥的患者少數也會(huì )出現入睡抽動(dòng)，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。

醫生建議：

有入睡抽動(dòng)的人，應該引起重視，及時(shí)就醫。首先，要考慮心理問(wèn)題，必要時(shí)咨詢(xún)心理醫生。其次，如果身體抽動(dòng)經(jīng)常發(fā)生，應及時(shí)去醫院查找原因，對癥治療。

小動(dòng)作2：“鬼壓床”

熬夜、精神壓力大、仰臥……

明明正處于睡眠中，人卻是有意識的，能聽(tīng)見(jiàn)周?chē)穆曇?，奇怪的是你想起?lái)卻使不上勁，想說(shuō)話(huà)說(shuō)不出來(lái)，眼睛也睜不開(kāi)，只能一動(dòng)不動(dòng)地躺著(zhù)。這是一種似睡非睡、似醒非醒的狀態(tài)。

以上這種狀態(tài)，民間叫做“鬼壓床”，其實(shí)與鬼怪一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有，醫學(xué)上有個(gè)正式的名稱(chēng)：睡眠癱瘓癥。

專(zhuān)家解釋

“鬼壓床”是一種睡眠異常行為，這個(gè)時(shí)候你想拼盡全力醒過(guò)來(lái)也難，就算醒來(lái)了也會(huì )覺(jué)得很疲憊。此種現象與精神壓力有關(guān)，生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發(fā)現，“鬼壓床”多發(fā)生在仰臥睡姿，有時(shí)候某些不舒服的睡覺(jué)姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會(huì )引發(fā)。

醫生建議：

經(jīng)常有“鬼壓床”遭遇的人，可以到醫院做個(gè)睡眠監測，看看不同睡眠狀態(tài)如入睡、淺睡、深睡時(shí)腦電波有無(wú)變化，檢查下睡眠結構有無(wú)問(wèn)題，必要時(shí)需要治療。

小動(dòng)作3：夢(mèng)游

白天受驚嚇？

晚上入睡時(shí)正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語(yǔ)幾句，甚至下地轉一圈……

第二天醒來(lái)根本不知道前一晚發(fā)生了什么，對自己的怪異舉止一無(wú)所知。

專(zhuān)家解釋

夢(mèng)游，又叫“睡行癥”，兒童多于成年人，因為兒童大腦皮質(zhì)功能發(fā)育不成熟，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程中興奮與抑制不平衡。另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激后也會(huì )引起夢(mèng)游，比如睡前看了恐怖電影，會(huì )在大腦中留下印象。有的人入睡后做夢(mèng)，在睡眠中說(shuō)話(huà)、哭笑，沒(méi)有奇怪行為。夢(mèng)行癥有遺傳性，如果父母均有過(guò)夢(mèng)游史，那么他們的孩子有超過(guò)60%的幾率會(huì )出現夢(mèng)游問(wèn)題。

醫生建議：

兒童時(shí)期夢(mèng)游的人一般成年后就可不醫而愈，不會(huì )影響心智發(fā)展，不需要接受特殊治療。如果頻繁出現夢(mèng)游，特別是在夢(mèng)游中會(huì )做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫生咨詢(xún)，酌情治療。

小動(dòng)作4：愛(ài)磨牙

性格偏內向

“咯吱咯吱……”你有沒(méi)有被枕邊人，甚至自己這樣可怕的磨牙聲驚醒？英國一項研究發(fā)現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個(gè)性是磨牙癥發(fā)病的重要因素，心理因素往往占據首要位置。

專(zhuān)家解釋

磨牙在兒童中比較常見(jiàn)：

孩子的神經(jīng)系統發(fā)育弱，大腦皮層刺激腸蠕動(dòng)，進(jìn)而可能引起磨牙。

如果口腔中有松動(dòng)的牙齒以致咬合關(guān)系不好，也會(huì )發(fā)生磨牙。

牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡后咀嚼肌會(huì )無(wú)意識地收縮以致磨牙。

顳頜關(guān)節功能紊亂也會(huì )導致磨牙。

醫生建議：

長(cháng)期磨牙對牙齒的傷害不小。夜間磨牙時(shí)，嘴里沒(méi)有食物，唾液的分泌也大大減少，此時(shí)磨牙是“干磨牙”，不像吃東西時(shí)有食物和唾液的潤滑，時(shí)間久了易導致牙齒過(guò)早磨損，露出牙本質(zhì)，遇到冷、酸等刺激后會(huì )牙疼。無(wú)論成人還是孩子，如果有長(cháng)期磨牙的情況，應排查是否有生理性疾病，若是心理因素引起的應注意調整自己的狀態(tài)，必要時(shí)求助心理醫生。