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日媒認為數羊法并不能幫助日本人進(jìn)入睡眠

2014-04-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人都曾試過(guò)在失眠的時(shí)候數羊來(lái)幫助入睡,有人表示很有效,但是也有不少人反映越數越清醒。最近日本一網(wǎng)站的調查發(fā)現羊這種陌生的動(dòng)物似乎并不能幫助他們入睡。
  據日本某網(wǎng)站調查顯示,數羊催眠法對大部分人還是有效果的,但數羊入睡法的效果似乎和地域文化有著(zhù)很大關(guān)系。
 
  在一些國家的文化中,數羊被看作為一種可以讓自己精神放松從而入睡的心理暗示活動(dòng)。通常方法是人們閉上眼睛想象出一個(gè)場(chǎng)景——有數不清的綿羊跳出圍欄,再一只一只的數綿羊的個(gè)數。數羊被認為是催眠的方法之一的原理在于,在同一種聲音和場(chǎng)景,或者是某一種單一的語(yǔ)言暗示下,腦中α腦電波會(huì )開(kāi)始活躍,促使人慢慢進(jìn)入放松狀態(tài),從而達到入眠的目的。然而對此,2002年英國牛津大學(xué)的研究結果表明:“比起數羊,在腦中想象大海、山峰等令人平靜的風(fēng)景更易促使人入睡。”
 
  數羊催眠法起源于西方文化,具體原因眾說(shuō)紛紜。有一種說(shuō)法認為英語(yǔ)中的“Sheep(綿羊)”的發(fā)音與“Sleep(睡覺(jué))”相似,從而數羊能給自己趕快睡著(zhù)的暗示。另外,也有說(shuō)法認為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見(jiàn)的田園風(fēng)景,對于西方國家的人來(lái)說(shuō),想象這種日常的場(chǎng)景,容易讓身心放松從而達到入睡的目的。
 
  不論是數羊還是想象風(fēng)景,其實(shí)都是為了讓人進(jìn)入放松狀態(tài),更容易入睡。
 
  地域不同效果不同
 
  然而,數羊催眠法似乎對日本人作用不大,且不說(shuō)日語(yǔ)中綿羊與睡覺(jué)的發(fā)音大相徑庭,綿羊這個(gè)單詞說(shuō)起來(lái)也不是那么容易。另外,對于日本人來(lái)說(shuō),這種草原羊群的田園風(fēng)景并不常見(jiàn),說(shuō)起綿羊,恐怕想到的更多是動(dòng)物園的場(chǎng)景吧。這也難怪會(huì )越數越清醒了。
 
  該報道中認為,日本人失眠應該數米粒、壁虎或者榻榻米的張數等日常生活中常見(jiàn)的東西,才能達到放松身心的目的。
 
  失眠的時(shí)候,有許多促進(jìn)入睡的方法,比如唱搖籃曲、喝杯熱牛奶、聽(tīng)音樂(lè )等。這些各種各樣的方法的共同點(diǎn)在于“放松”。因此,不論數什么,關(guān)鍵在于只有進(jìn)入放松的狀態(tài),才能穩穩入睡。
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