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臺灣衛生部門(mén):懷孕期間葉酸、碘、鐵三寶缺一不可

2014-05-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據臺灣“中央社”消息,臺灣地區衛生部門(mén)日前表示,葉酸、碘、鐵是懷孕三寶,缺一不可。營(yíng)養師指出,孕期也要維持每天五蔬果的飲食,均衡飲食也能讓胎兒發(fā)育正常。

  臺灣“國健署”稱(chēng),懷孕第一寶是葉酸,育齡婦女每天建議攝取400微克葉酸,準備懷孕女性在受孕前1個(gè)月到懷孕期間,每天攝取600微克葉酸。

  營(yíng)養師稱(chēng),葉酸有助胎兒腦部中樞神經(jīng)發(fā)展,缺乏會(huì )引起胎兒腦及脊髓先天性神經(jīng)管缺陷,含葉酸的天然食物包括綠色蔬菜、黃豆制品、瘦肉、肝臟及酵母等。

  懷孕第二寶是碘,缺碘可能會(huì )造成流產(chǎn)、死產(chǎn)、先天性異常,對于寶寶而言則可能會(huì )生長(cháng)遲緩和神經(jīng)發(fā)育不全。

  臺衛生部門(mén)指出,臺灣地區膳食營(yíng)養素參考攝取量建議,每天碘攝取是140微克,然而,懷孕期間及哺乳期碘的需求量會(huì )增加,媽媽每天攝取200微克、哺乳期應攝取250微克,建議應多吃含碘食物及碘鹽。

  營(yíng)養師稱(chēng),含碘食物中以海帶、海藻最豐富,此外還有貝類(lèi)、綠色蔬菜等。

  懷孕第三寶是鐵,孕婦若長(cháng)期貧血會(huì )造成胎兒在子宮內生長(cháng)發(fā)展遲滯,也容易引發(fā)早產(chǎn),補充鐵可供孕婦及胎兒需要,也要貯存在胎兒體內,供應出生后4個(gè)月內使用。

  臺國健署建議,育齡婦女及孕婦每天攝取鐵量是15毫克,在懷孕第三期時(shí)鐵量應增加到45毫克,含鐵食物包括深綠色蔬色、紅肉、肝腎內臟、貝類(lèi)等。

  從天然食物中便可補充懷孕三寶,對于準備懷孕的媽媽?zhuān)_國健署建議,應將身體調整到健康狀態(tài),每天均衡飲食,維持理想體重,若有營(yíng)養攝取問(wèn)題時(shí),應咨詢(xún)醫師或營(yíng)養師以提供咨詢(xún)協(xié)助。

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