臺研究發(fā)現，女性大腿越粗得心血管疾病機率越高。

　　據臺灣媒體報道，臺灣康寧醫院4日公布了“臺灣女性下半身曲線(xiàn)挫折感指數大調查”結果，分別針對臺北、臺中、高雄三大都會(huì )區四百零三名、年齡在二十五歲至四十五歲的女性進(jìn)行采訪(fǎng)，研究島內女性肥胖狀況。

　　調查顯示，臺灣女性對于下半身最不滿(mǎn)意的前三名部位，分別為臀部、大腿及小腹，且有超過(guò)八成的女性因想盡各種辦法，卻仍然無(wú)法讓大腿及臀部瘦下來(lái)，而感到挫折。

　　進(jìn)一步分析發(fā)現，超過(guò)半數的臺灣女性平均花費六年時(shí)間，利用包括節食、涂抹瘦身霜、藥物控制以及穿束腹束襪，甚至有人捆保鮮膜，或是擦辣椒膏來(lái)改善下半身曲線(xiàn)，但是都不見(jiàn)效。

　　康寧醫院副院長(cháng)尹長(cháng)生表示，每個(gè)女性都想擁有一雙修長(cháng)美腿，但有高達七成六的臺灣女性，并沒(méi)有運動(dòng)習慣，加上瘦身觀(guān)念不正確，飲食不正常，常常吃飽就坐，坐下來(lái)又吃，長(cháng)久下來(lái)就易造成下半身脂肪囤積，成為西洋梨身材。

　　他指出，臺灣女性幾乎只注重胸圍、腰圍、臀圍等三圍的改善，卻忽略與心血管疾病正相關(guān)的大腿圍，國外研究就發(fā)現，若大腿圍超過(guò)五十二公分，就已經(jīng)有點(diǎn)粗了，最好進(jìn)一步檢測肌肉層的脂肪，如果脂肪比重超過(guò)百分之三十以上，就應該減肥了。

　　除此之外，若女性大腿圍乘于二，還比臀圍大上五至十公分以上，就代表大腿過(guò)粗，可能有代謝癥候群?jiǎn)?wèn)題，必須趕緊藉運動(dòng)來(lái)改善下半身肥胖。

　　尹長(cháng)生說(shuō)，女性想要改善大腿過(guò)粗的問(wèn)題，唯一有效的方法就是運動(dòng)，例如快步走十五至二十分鐘、走路、慢跑、抬腿、拉腿等，都能達到肌肉緊實(shí)的效果，比節食更能明顯改善大腿及臀部肥胖。

　　日常生活中的瘦腿妙招

　　1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

　　2、坐椅子的時(shí)候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8后再交換兩腿。反復此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條。

　　3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

　　4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿(mǎn)活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應該養成習慣。

　　站立提腿法：

　　雙手扶著(zhù)桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線(xiàn)條更美。

　　坐著(zhù)提腿法：

　　在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì )令臀部與大腿、小腿變粗。

　　坐著(zhù)直腿、提腳跟法：

　　先把身體挺直坐著(zhù)，兩手扶著(zhù)椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。