新的研究表明，在臥室里給手機或平板電腦充電可能會(huì )導致人體體重的增加。專(zhuān)家說(shuō)，設備和電腦屏幕發(fā)出光——或路燈——會(huì )導致體重增加，是因為它危害的睡眠荷爾蒙褪黑激素的分泌。健康水平的褪黑激素能促進(jìn)規律的睡眠模式，這將有助于提高身體將飲食轉化為能源的效率。

　　如果人體的褪黑激素的分泌過(guò)程受到了破壞，人體的睡眠周期就會(huì )受到擾動(dòng)，這會(huì )阻止人體有效地處理食物。西班牙格拉納達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現，注射褪黑激素將通過(guò)調節大鼠的生理系統，幫助它們對抗肥胖和糖尿病。新的研究中，曼徹斯特大學(xué)的專(zhuān)家們調查了調節睡眠模式對糖尿病患者的影響。糖尿病往往與肥胖有關(guān)。

　　他們的研究仍在進(jìn)行中，迄今為止，研究團隊發(fā)現晝夜模式——規定人體內部時(shí)鐘和睡眠的一種模式——和肥胖和糖尿病等疾病之間存在聯(lián)系。先前的美國研究已經(jīng)表明，在夜間——即使是在一頓飽餐之后——使用電腦或智能手機會(huì )導致體重增加，因為這會(huì )增加人體的饑餓水平。曼徹斯特大學(xué)心理學(xué)院的睡眠研究員西蒙·凱爾博士說(shuō)，手機和筆記本電腦發(fā)出的那種藍光對人體睡眠的干擾最大，從而還會(huì )影響人體的新陳代謝。

　　因此改善睡眠可以幫助遏制肥胖的流行，他說(shuō)道。凱爾教授說(shuō)：“我們感興趣的是，睡眠模式的改變可能是如何參與糖尿病和肥胖癥的病發(fā)過(guò)程中的，并且改善睡眠時(shí)間是否會(huì )對糖尿病和肥胖等疾病產(chǎn)生積極的影響。鑒于人們在24小時(shí)內睡眠質(zhì)量的下降以及人造光的接觸，目前這個(gè)話(huà)題引起了很多人的關(guān)注。”

　　“我們占用睡眠時(shí)間，并且睡眠沒(méi)有足夠的保障。有很多研究表明，夜幕降臨，褪黑激素分泌增加時(shí)人們就該睡覺(jué)了，當太陽(yáng)升起時(shí)，在日光作用下褪黑激素的分泌又會(huì )被阻斷。這種晝夜節律有益人體預測環(huán)境的變化。所以如果你睡覺(jué)時(shí)間開(kāi)始變短，在深夜接受道光線(xiàn)，就會(huì )擾亂了褪黑激素的分泌，導致代謝的改變。”

　　藍色的光也可以保持一個(gè)人的頭腦嗡嗡作響，進(jìn)一步阻止他們睡覺(jué)，他補充說(shuō)。凱爾教授建議在晚上睡覺(jué)前應避免使用手機、平板電腦和筆記本電腦。他說(shuō)：“在睡前兩個(gè)小時(shí)，我嘗試減少光照，這意味著(zhù)不玩電腦、手機和ipad，避免接觸它們發(fā)出的藍色光波。應該進(jìn)行一個(gè)巨大的公共衛生轉變，是有關(guān)我們如何看待睡眠時(shí)間和睡前時(shí)間的。”

　　“大量科學(xué)數據顯示，睡眠干擾和疾病之間存在關(guān)聯(lián)。”他補充道：“如果夜間可以保持完全的黑暗，就相當于重新回到前工業(yè)化時(shí)期，就能改善肥胖的流行。”