近日，一位武昌的張先生由于天天刷微信盯電腦，導致患上嚴重的干眼癥，眼內已經(jīng)完全沒(méi)有正常分泌的油脂了。專(zhuān)家也表示，近幾年因過(guò)度使用電子屏引發(fā)的疾病進(jìn)入爆發(fā)期，“視頻終端綜合征”患者已占眼科門(mén)診量的一半。那么，對于已經(jīng)離不開(kāi)電子產(chǎn)品的我們該如何保護我們的眼睛呢？

　　“視頻終端綜合征”是指從事光學(xué)顯示器終端作業(yè)(包括計算機終端顯示器、陰級射線(xiàn)管、進(jìn)行數據輸入的鍵盤(pán)以及電視機、電子游戲機之類(lèi))，所引起的一系列癥候群。隨著(zhù)電腦辦公的普及，以眼睛疲勞干澀、頸痛肩痛、精神憂(yōu)郁等為特征的“視頻終端綜合征”在社會(huì )的各類(lèi)人群中迅速蔓延。

　　“視頻終端綜合征”造成眼睛不舒服，出現發(fā)紅、充血、干澀、有異物感、分泌物多等癥狀。國外的研究顯示：在其所有癥狀中，眼部癥狀出現的概率最高(72.1%)，然后依次是頸肩部(59.3%)、背部(30%)和手臂(13.9%)。

　　隨著(zhù)現代人生活方式和工作方式的變化，越來(lái)越多的人(包括成年人和青少年)在工作和生活中需要應用電腦。對于長(cháng)期(每天大于6小時(shí))使用視頻終端者，半數以上的人會(huì )或多或少地出現一些視頻終端綜合征的表現。

　　視頻終端綜合征的危害

　　視力下降：連續操作2h以上，可使視力下降，但休息30min后又可使視力恢復到正常水平。因此，這一階段的疲勞不會(huì )對視覺(jué)構成威脅，但累積到一定程度，則可導致視力下降。近視加重：經(jīng)常操作計算機者近視發(fā)生率較高，且會(huì )逐漸加重近視度數。

　　引發(fā)干眼癥：操作時(shí)，瞬目次數減少，故通過(guò)眼瞼的作用將淚液均勻分布于角膜表面的功能降低，淚液蒸發(fā)增加，加之使用者多處于空調環(huán)境中，室內相對濕度低，從而又加重了淚液的蒸發(fā)，患者可出現眼部干燥不適，嚴重者可發(fā)生角膜炎或結膜炎。干眼癥還會(huì )由于眼表淚膜的不均勻，導致視覺(jué)質(zhì)量下降，波前像差異常。

　　頸、肩、腕等功能障礙方面：VDT綜合征患者因經(jīng)常用手指叩擊鍵盤(pán)，致使手指和腕關(guān)節僵硬且有酸痛感。長(cháng)期坐位低頭、看字的固定姿勢，使頸部、腰背部也感不適，進(jìn)而疼痛。

　　精神疲勞方面：長(cháng)期固定姿勢作業(yè)，會(huì )使人感到單調乏味。有的出現煩躁不安、劣性情緒等癥狀。

　　如何預防視頻終端綜合征？

　　勿長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕

　　要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)由于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下，如果用眼過(guò)度，會(huì )導致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，進(jìn)而成為干眼病，出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時(shí)還會(huì )出現視物不清。

　　姿勢正確距離恰當

　　用電腦時(shí)要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過(guò)度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過(guò)小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時(shí)間，每工作1到2小時(shí)休息15分鐘，閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60厘米以上，視線(xiàn)向下約30度。

　　保持屏幕畫(huà)質(zhì)、清晰度

　　有些電腦因為使用時(shí)間過(guò)久導致屏幕畫(huà)質(zhì)降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時(shí)調整或更換。

　　適宜環(huán)境也重要

　　環(huán)境中的光線(xiàn)太強或者是太弱都會(huì )導致屏幕與外界產(chǎn)生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線(xiàn)要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時(shí)映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無(wú)法得到良好的調節和放松，還會(huì )加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上?；蚴窃陔娔X后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫(huà)(如森林或大海)，都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

　　“屏奴”如何保護眼睛？

　　早上起床看手機刷朋友圈，上班路上用手機看小說(shuō)看電視劇，走進(jìn)辦公室打開(kāi)電腦又是一整天對著(zhù)電腦，晚上下班回家還接著(zhù)看電視劇、小說(shuō)、刷朋友圈、聊天、購物……這些已經(jīng)成為了大部分人每天的生活寫(xiě)照。那么，我們該如何保護自己的眼睛呢？

　　一、在電腦旁放一杯熱水

　　屏奴們肯定知道，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，眼睛會(huì )時(shí)常感到干澀。因為在專(zhuān)注螢幕時(shí)，眨眼次數會(huì )由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多，才使眼睛干澀，嚴重時(shí)會(huì )得干眼癥。因此，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。同時(shí)，還需要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤眼睛。

　　二、喝一杯花茶

　　花茶是保護眼睛的好飲料。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。此外，像狗杞、決明子，煮成茶汁來(lái)喝，也是很好的護眼飲料。當然，不嫌麻煩的話(huà)最好喝一碗味噌湯，味噌是用大豆跟米發(fā)酵制成的，含有豐富的B12，是素食者攝取B12的重要來(lái)源。味噌還含有一種特別的酵素，能將身體內的放射線(xiàn)排出體外，曾經(jīng)接受過(guò)化療或是長(cháng)期使用電腦的人都應該經(jīng)常食用。

　　三、下班后讓眼睛休息兩三個(gè)小時(shí)

　　下班后，在坐公交地鐵時(shí)，不要一直盯著(zhù)手機，而是要讓眼睛得到充分的放松，最好多看看車(chē)上的帥哥美女，多看看車(chē)外的紅花綠樹(shù)，美麗街景。從而緩解因8小時(shí)給眼睛帶來(lái)的疲勞感?；氐郊抑?，也不要馬上坐到電視或電腦前，而是至少讓眼睛休息2-3個(gè)小時(shí)，才能完全緩解眼疲勞。

　　四、健康食補保護眼睛

　　多食富含胡蘿卜素、維生素B和C的食物。胡蘿卜素可在體內轉變成維生素A，因此含有胡蘿卜素的食物如胡蘿卜、番薯、各種綠色蔬菜及動(dòng)物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等也都含有豐富的維生素A。維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉以及各種豆類(lèi)中攝取。維生素B2的天然豐富來(lái)源是動(dòng)物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜、番薯等。在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富！

　　五、要注意室內光線(xiàn)

　　很多人看電腦時(shí)，都喜歡關(guān)燈，對眼睛傷害更大。因此，娛樂(lè )時(shí)，要注意室內光線(xiàn)，電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出。在連續娛樂(lè )1小時(shí)后應該休息10分鐘左右，并且最好到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。

　　六、讓眼睛多呼吸

　　看電腦超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就要遠眺幾分鐘，走動(dòng)走動(dòng)；也不要在過(guò)強或者過(guò)弱的光線(xiàn)下玩電腦。眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要勤洗手，注意平時(shí)養成不用手揉眼，避免直接把病菌“種”到眼睛上。不要老宅在家里，要走出去，多運動(dòng)，多到戶(hù)外活動(dòng)，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。