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眼睛脹痛、視力模糊,應該如何護眼?

2017-03-26 來(lái)源:十月佳霏  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時(shí)注意眼睛的休息是關(guān)鍵,近距離長(cháng)時(shí)間用眼,如看書(shū)寫(xiě)字用電腦長(cháng)時(shí)間后,一定要看看遠處或放松讓眼睛休息、調節一下,同時(shí)也要注意環(huán)境光線(xiàn)。

  如今許多人一有空就掏出手機翻看,導致視力模糊、眼睛脹痛,以下三招可以緩解

  一是快速眨眼。緩慢深呼吸,吐氣時(shí)快速睜眼和閉眼,慢慢把氣吐干凈。

  二是瞅鼻尖,同時(shí)輔之以遠望。

  三是閉著(zhù)的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重復30秒。

  當然,要想徹底遏制視力衰退,關(guān)鍵還在于節制玩手機的頻率。

  另外,眼睛近視主要還是眼睛平時(shí)過(guò)度疲勞,注意眼睛的休息、經(jīng)常轉眼、熱敷,是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

  具體的一些方法:

  遠眺、休息

  平時(shí)注意眼睛的休息是關(guān)鍵,近距離長(cháng)時(shí)間用眼,如看書(shū)寫(xiě)字用電腦長(cháng)時(shí)間后,一定要看看遠處或放松讓眼睛休息、調節一下,同時(shí)也要注意環(huán)境光線(xiàn)。

  經(jīng)常大幅度運動(dòng)眼球

  可以選擇每天兩到三個(gè)時(shí)間點(diǎn),最大幅度的向四周旋轉,盡量的轉圓,每次轉動(dòng),眼球都應盡可能地達到極限,而不是僅僅上下左右四個(gè)點(diǎn),每次3-5分鐘,清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善眼睛定型,使眼靈活自如,炯炯有神。

  熱敷、熨眼法

  熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)。采用干凈毛巾熱敷,每天2-3次,每次3分鐘左右,記得毛巾涼了要及時(shí)加熱。也可以采用很多人除眼袋的方式,即溫熱雞蛋滾眼,這都是很科學(xué)的。

  熨眼法最好坐著(zhù)做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  配合適的眼鏡

  對于戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡,在眼鏡行配眼鏡時(shí)查的度數一般偏高,配帶的眼鏡會(huì )越來(lái)越近視,所以要做一次詳細視力驗光。平時(shí)注意到相關(guān)機構定期檢查視力眼鏡做相應調整。同時(shí)結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。

  平常還可以經(jīng)常泡些菊花茶來(lái)喝,如果每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復視力也有幫助。

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