一些富含維生素C、E，鋅及Ω-3脂肪酸的食物，如美國眼科學(xué)會(huì )建議的柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，對保持眼睛健康很重要，同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉，因為高鈉會(huì )導致脫水。

　?、诒ＷC充足睡眠

　　睡眠不足可導致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛損傷(例如抽動(dòng)癥、干眼、視物模糊、眼痛)等。應確保每晚至少7小時(shí)的睡眠，且睡前要放下手機。

　?、叟宕餮坨R或太陽(yáng)鏡

　　長(cháng)時(shí)間瞇著(zhù)眼睛看東西、或長(cháng)期暴露在紫外線(xiàn)下會(huì )損傷眼睛，應佩戴眼鏡或太陽(yáng)鏡，有畏光或光過(guò)敏者，太陽(yáng)鏡可減輕強光帶來(lái)的頭痛、視物模糊、眼紅等不適。

　?、芏ㄆ诳囱劭漆t生

　　有些嚴重的眼科疾患可能毫無(wú)癥狀，如青光眼；而其他一些疾病也可以通過(guò)檢查眼底檢查出來(lái)，如糖尿病、高血壓等。同時(shí)人們的視力往往比自己認為的要差，如果每天瞇著(zhù)眼睛做事，會(huì )讓你和你周?chē)娜硕继幱谖ｋU中。對于近視人群，定期去做驗光檢查，及時(shí)更換不適配的眼鏡，也是對眼睛非常重要的。

　　傷眼6大壞習慣

　?、俨灰L(cháng)時(shí)間玩手機

　　長(cháng)時(shí)間手機閱讀，會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。

　?、诓灰诎淡h(huán)境下看屏幕

　　黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書(shū)、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開(kāi)燈。

　?、鄄灰麟[形眼鏡睡覺(jué)

　　長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )增加感染的風(fēng)險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現，每年有將近100萬(wàn)的美國人因戴隱形眼鏡而感染。角膜塑形鏡因為是專(zhuān)門(mén)為夜間佩戴而設計的，可以佩戴。

　?、芨牡艚?jīng)常揉眼的壞習慣

　　大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng)，當眼部有異物感時(shí)，不妨試試冷敷效果如何。

　?、荼苊膺^(guò)度使用眼藥水

　　適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。美國眼科學(xué)會(huì )認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外，實(shí)際上毫無(wú)益處，并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。

　?、薏粸E用眼妝

　　睫毛膏、眼線(xiàn)筆、眼影、眼霜等可傷害眼睛，化妝時(shí)盡可能遠離眼瞼，以免堵塞瞼板腺開(kāi)口引起感染。同時(shí)，眼妝使用不可超過(guò)三個(gè)月，細菌易在陰暗潮濕處滋生，例如睫毛膏。