現在有越來(lái)越多的人感到眼睛疲勞，這是由于我們生活在科技空前發(fā)達的現代社會(huì )中，電腦，電視和錄像把人們的眼睛緊緊的吸引在屏幕上，長(cháng)處以往造成嚴重的視覺(jué)絮亂。特別是常坐辦公室對電腦的人，由于用眼過(guò)度，容易感覺(jué)頭昏腦脹、全身疲勞，這到底是為什么呢？眼睛疲勞為何會(huì )導致全身勞累？

　　中醫認為“累從眼入”，也就是說(shuō)，眼睛會(huì )引起全身的疲勞、不適。只要它們出現酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問(wèn)題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無(wú)力和失眠、惡心、欲吐等一系列疲勞癥狀。究其原因，主要是因為眼睛疲勞會(huì )產(chǎn)生“疲勞毒素”，進(jìn)而侵襲全身，使全身都覺(jué)得“累”。

　　以下為您介紹幾點(diǎn)實(shí)用的小方法，幫助您緩解眼部疲勞：

　　緩解方法

　　1、屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會(huì )造成眼部疲勞。

　　2、每二至三個(gè)小時(shí)連續使用計算機，應將眼睛移開(kāi)計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　3、減弱屏幕的光線(xiàn)，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線(xiàn)可以降到很低。

　　5、閉眼小憩片刻，能夠預防眼部緊張或疲勞。

　　6、將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

　　8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達到按摩效果。

　　9、用水浸泡藥用小米草或母菊花，擱至水溫適宜，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘。

　　10、瞅鼻尖，緩慢地深呼吸。當你吸氣時(shí)，將眼睛做斗雞狀看著(zhù)自己的鼻尖并同時(shí)看到鼻子的兩邊。當你吐氣時(shí)，眼睛放松恢復正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。

　　保持眼睛濕潤是最好的預防方法

　　要注意用眼習慣，定時(shí)休息，連續在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔1小時(shí)就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直紊亂會(huì )影響視力。學(xué)生還要注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

　　要注意飲食和營(yíng)養的平衡

　　經(jīng)常用眼過(guò)度者要注意飲食和營(yíng)養的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。最后要隆重推出的護眼食品是枸杞子，它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物，同時(shí)也特別富含胡蘿卜素。傳統醫學(xué)認為它能明目，實(shí)在是古人的經(jīng)驗之談，與科學(xué)研究結果高度一致。