白內障是目前國內外主要的致盲眼病之一。老年人是高發(fā)群體，據有關(guān)資料顯示，在我國發(fā)病率為0.21%—1.64%，致盲率為10%—20%。我國目前至少有670萬(wàn)盲人，白內障是致盲的首要原因。

　　白內障讓視力減退

　　很多老年人都有種老眼昏花的感覺(jué)，以為這是正常的衰老，不需要進(jìn)行治療，殊不知正是這種錯誤的觀(guān)念讓很多老年人在晚年失去了光明，造成了晚年的最大遺憾。據介紹，白內障是一種較為常見(jiàn)的眼病，多發(fā)于60歲以上的老年人，一旦患上這種眼病，就會(huì )出現視物不清、甚至完全喪失視力的情況。我國每年新增約120萬(wàn)白內障患者，每年累計約500萬(wàn)白內障患者需要實(shí)施手術(shù)。然而，由于受制當地現實(shí)條件和醫療技術(shù)設施，一些白內障患者不能得到及時(shí)、有效的治療，只能在失明、半失明狀態(tài)下生活。

　　白內障患者要攝入足夠的維生素

　　維生素C：根據美國波士頓塔夫茲大學(xué)營(yíng)養與白內障研究中心的科學(xué)家研究結果，維生素C可減少光線(xiàn)和氧對晶狀體的損害，能防止白內障的形成。因此，老人平時(shí)應多吃富含維生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鮮蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。

　　維生素E：維生素E降低時(shí)會(huì )增加氧化反應，易使晶體的蛋白質(zhì)凝集變?yōu)闇啙?，因此血液中維生素E含量低會(huì )誘發(fā)白內障。飲食中應適當吃些含較多維生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。

　　b-胡蘿卜素與維生素A：有研究報告顯示，膳食中攝b-胡蘿卜素和其他類(lèi)胡蘿卜素最多的人，較攝入最少的人患白內障的風(fēng)險降低一半，膳食中含有豐富的維生素A可以使患白內障的風(fēng)險減低40%。

　　如何預防白內障

　　一、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥(niǎo)、養金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　二、加強用眼衛生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復疲勞。

　　三、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　四、吸煙易患白內障已被實(shí)踐所證實(shí)，應及早戒煙。