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預防白內障年輕化,謹記護眼原則“123”

2017-07-28 來(lái)源:鞍山博愛(ài)眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期在辦公室內近距離用眼過(guò)度,使白內障問(wèn)題在40歲就提早出現,視力快速大幅惡化,一開(kāi)始該患者還以為是近視又加深,意識到應就醫檢查時(shí),才發(fā)現早已有嚴重白內障。

  說(shuō)起白內障,人們立馬會(huì )認為這是老年人疾病。但是,一個(gè)嚴峻的事實(shí)是目前55歲以下白內障患者大約增加兩成以上。因為年輕人用眼過(guò)度,國人眼睛每周平均盯在屏幕上時(shí)間高達37小時(shí),許多人平均每天約三分之一時(shí)間眼睛對著(zhù)屏幕,導致越來(lái)越多年輕人、中壯年民眾很早就有白內障、老花眼。

  一位40多歲男性患者,本身有高度近視,再加上長(cháng)期在辦公室內近距離用眼過(guò)度,使白內障問(wèn)題在40歲就提早出現,視力快速大幅惡化,一開(kāi)始該患者還以為是近視又加深,意識到應就醫檢查時(shí),才發(fā)現早已有嚴重白內障。

  除了上述男性患者外,另有一位35歲女性患者平時(shí)負責繁重的文書(shū)處理工作,因為長(cháng)時(shí)間近距離用眼,年紀輕輕竟然也有老花眼問(wèn)題,近距離看東西就變模糊。

  防范白內障年輕化,民眾可以通過(guò)“護眼123”原則,時(shí)時(shí)提醒自己做好護眼工作。“護眼123”即為“每天至少遠眺1次,每次建議15分鐘以上”、“建議每2周進(jìn)行一次戶(hù)外運動(dòng)”、“當近距離用眼,如看屏幕時(shí),每30分鐘,要休息5分鐘”。休息時(shí)可以為眼睛熱敷,不過(guò)不要壓到眼球。

  平時(shí)也可以拿一支筆,從遠處朝鼻尖慢慢平行移動(dòng),眼睛凝視筆尖處,隨著(zhù)筆尖移動(dòng),隨時(shí)調整眼睛焦距,直到筆尖靠近鼻尖,眼睛感覺(jué)有點(diǎn)酸即停止,來(lái)回移動(dòng)幾次。這種運動(dòng)每天早晚做個(gè)幾次,有助鍛煉眼睛肌肉。

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