白內障是引起失明的主要眼病之一。目前白內障確切的病因尚不清楚，可能與年齡、遺傳因素、紫外線(xiàn)過(guò)度照射、眼睛的某些疾病如近視、炎癥等有關(guān)。白內障在很多人眼中是老年人才會(huì )得的眼病，但近年來(lái)白內障也有年輕化的趨勢。用眼過(guò)度是白內障年輕化的重要原因。根據一項調查顯示，超過(guò)70%以上的白內障患者不同程度有過(guò)度用眼的情況。尤其是現在不少中青年人士，上班對著(zhù)電腦，回家離不開(kāi)電視、電腦，出門(mén)在外隨時(shí)隨地也玩著(zhù)手機、平板電腦，目不暇接，眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間。久而久之，很多人患上視疲勞、顯示器終端綜合征、干眼癥，這些都是導致白內障發(fā)生的前兆。另外，如果經(jīng)常在戶(hù)外工作，眼睛長(cháng)期受強烈陽(yáng)光或紫外光刺激，也是白內障形成的重要原因。高度近視、糖尿病患者出現白內障的年齡也會(huì )有所提前。

　　良好生活習慣可延緩白內障發(fā)生

　　有哪些方法可以預防白內障嗎？其實(shí)任何人到一定年齡時(shí)，通常在50歲后，都會(huì )得白內障，區別在于早晚和程度上的輕重。目前徹底治療白內障的方法主要是通過(guò)手術(shù)，且已經(jīng)很成熟。當然，為了延緩白內障的發(fā)生，最重要的是要樹(shù)立良好的生活和用眼習慣。

　　首先，建議年輕人用眼別過(guò)度。平時(shí)盡量減少對著(zhù)電腦、電視、平板、手機等數碼終端設備的時(shí)間。工作不得不面對電腦的，也要注意定時(shí)休息放松眼睛，如用眼一個(gè)小時(shí)左右，可以休息十分鐘左右，散散步、眺望遠處。在搭乘公交、地鐵時(shí)別太“爭分奪秒”對著(zhù)手機，不妨讓眼睛休息片刻。另外，對于有近視、遠視、散光等屈光問(wèn)題的人，應及時(shí)到正規醫院或專(zhuān)業(yè)眼鏡店驗光配鏡，并注意根據視力變化定期更換鏡片。如驗光不準確，鏡片不合適，對眼睛反而會(huì )造成視疲勞及度數加深等傷害。

　　其次，如果長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，要避免強烈的日光照射眼睛，太陽(yáng)光中紫外線(xiàn)是形成老年性白內障的主要原因。建議出門(mén)可戴防紫外線(xiàn)的墨鏡或帽子、陽(yáng)傘等來(lái)防護。

　　第三，養成良好的日常起居習慣，避免強烈精神刺激或過(guò)度勞累；保持身心愉快、健康；參加適當的文化體育娛樂(lè )活動(dòng)；放松情緒與精神緊張或壓力，保持機體功能與活力。

　　第四，多吃富含維生素A、B、C及胡蘿卜素的食物。多吃深綠色蔬菜，包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍等，其含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，有很強的抗氧化劑作用，有助延緩視力減退，達到最佳的晶狀體和視網(wǎng)膜保護效果，延緩白內障的發(fā)生。

　　最后，定期的眼科體檢非常必要。尤其是高度近視，曾有視網(wǎng)膜裂孔激光治療，做過(guò)眼內手術(shù)（如視網(wǎng)膜脫離、抗青光眼等），糖尿病人，長(cháng)期應用糖皮質(zhì)激素、氯丙嗪、縮瞳劑等藥物者，建議定期復查。

　　據相關(guān)部門(mén)統計，我國的白內障患者已多達500萬(wàn)人，占總體眼病患者的一半。其人數還在不斷的增加。白內障趨向年輕化，問(wèn)題凸顯，著(zhù)實(shí)令我們擔憂(yōu)，需引起高度重視。更為可怕的是，白內障的發(fā)病是一個(gè)緩慢持久的過(guò)程，在發(fā)病初期，患者往往不需要做手術(shù)，患者會(huì )經(jīng)常處于一種亞健康的狀態(tài)，在它侵襲我們的身體之前，并沒(méi)有一個(gè)“預警信號”。這常常讓我們無(wú)法及時(shí)意識到自身的疾病，更不能及時(shí)做治療。

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，透過(guò)它我們才可以欣賞到大千世界，領(lǐng)略萬(wàn)物生發(fā)的美妙。所以還依然年輕的我們在日常生活中，一定要注意眼睛的保護喔，改變一些不良的生活方式和工作習慣。