現在的人，往往重視補鈣，卻不重視眼睛的保護，大概是因為眼睛不會(huì )痛吧。摔斷腿，躺上幾個(gè)月總會(huì )好，那失明了，怎么復明？還沒(méi)說(shuō)過(guò)躺上幾個(gè)月就能復明的，眼睛和其他的器官、皮膚、骨骼不一樣，特別是視神經(jīng)，它一旦損傷了，就是不可修復的！現在電子產(chǎn)品越來(lái)越普及，眼睛的保護，要和補鈣一樣重視。

　　眼睛的維生素——葉黃素

　　黃斑病變、視網(wǎng)膜色素變性、糖尿病眼病、玻璃體混濁必須得補充的~

　　葉黃素

　　人體的生長(cháng)、代謝離不開(kāi)維生素，同理，眼睛也有其自身必需的維生素，那就是葉黃素。

　　葉黃素和魚(yú)油是唯二可以進(jìn)入眼睛的營(yíng)養品。魚(yú)油的獲取一般是深海魚(yú)肉，價(jià)格高，性?xún)r(jià)比低，沒(méi)有必要天天買(mǎi)來(lái)吃，而葉黃素就不一樣了，它雖然是人體不能合成的，但可以從非常普通、廉價(jià)的食物中獲取，只要我們足夠重視就行。

　　每天用眼疲勞的時(shí)候及時(shí)補充葉黃素，可以提供眼部營(yíng)養，從而有效預防近視及因白內障青光眼、玻璃體混濁、老花眼、老年性視網(wǎng)膜黃斑退化等引起的視力下降與失明。

　　補充葉黃素，除了天慈眼健康提供的葉黃素片外，還可以通過(guò)食物獲取，下面交給你幾道簡(jiǎn)單又營(yíng)養的護眼食材！

　　菠菜炒玉米粒最美味的葉黃素大合集

　　做法很簡(jiǎn)單，菠菜焯水之后，按照自己平時(shí)的做法煮好，出鍋之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米則應該先煮熟），裝盆之后再撒上幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，這可真是滿(mǎn)滿(mǎn)葉黃素、玉米黃素~

　　這套組合拳食物建議大家天天吃，葉黃素、維生素簡(jiǎn)直不用愁！注意別高溫油炸，就普通煮煮吃就行了。

　　葉黃素含量之冠一天一個(gè)獼猴桃

　　獼猴桃是絕對的葉黃素含量第一名，關(guān)鍵是它不但是葉黃素的寶庫，還富含著(zhù)名抗氧化劑維生素C。

　　所以，吃獼猴桃等于加倍的抗氧化了，剛才說(shuō)的眼睛視網(wǎng)膜最怕的就是氧化，吃了這個(gè)水果就是可以幫助讓氧化更加慢一些。

　　做起來(lái)最方便、最容易吸收一天一個(gè)煮雞蛋

　　葉黃素、玉米黃素在顏色深的蛋黃中間含量那只是比獼猴桃少一點(diǎn)，而且蛋黃中的葉黃素非常容易被人吸收，所以，對于市場(chǎng)上買(mǎi)的蛋黃，顏色要深一些為好，那葉黃素就多多的！

　　每天補充1個(gè)雞蛋，能夠顯著(zhù)提高體內葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，卻不會(huì )造成人體壞膽固醇的增加~

　　味道最多樣化深綠色+黃橙色的蔬菜

　　葉黃素，能讓食物呈現黃色。不喜歡吃菠菜的朋友，那么一些黃色、橙色的蔬菜瓜果大家就要多吃了，比如南瓜、辣椒、芒果，還有一個(gè)柑橘（中間有很多的葉黃素的前體葉黃素酯~）。