三根手指明辨五臟六腑七情，天地草本祛邪扶正調身養心，一根銀針通調氣血，幾瓣菊花清肝明目。10個(gè)中醫養生“眸”略，讓明眸煥發(fā)奕奕神采。

　　1.踏青極目

　　中醫認為春天陽(yáng)氣生發(fā)，春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。這個(gè)春天來(lái)得有點(diǎn)晚，卻并不妨礙踏青養目，吸收天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。春天又對應肝，因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開(kāi)竅于目，調肝就能養目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養眼，不亦樂(lè )乎！

　　2.心靜目明

　　肝開(kāi)竅于目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話(huà)叫“暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見(jiàn)頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說(shuō)只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì )傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。

　　3.肝膽相照

　　“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個(gè)系統，對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側根部開(kāi)始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺(jué)力度足夠且不會(huì )造成傷害為宜。（注意：夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)不要敲）

　　4.熏蒸調目

　　歷代養生家都重視眼睛的保養，甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養陰明目的作用。

　　5.藥枕健目

　　在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

　　6.茶飲清目

　　菊花茶：富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

　　枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素（維生素A原）、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

　　7.飲食護目

　　《內經(jīng)·素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》中說(shuō)：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。”春季飲食調養應注意保肝、護脾之氣。

　　五谷為養：泛指各種糧食作物。“五谷”中具有補肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麥、蕎麥、玉米、薯類(lèi)等。

　　五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新鮮水果等。

　　五畜為益：泛指動(dòng)物類(lèi)食物。其中具有益肝補脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

　　五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

　　8.摩手熨目

　　“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開(kāi)始，閉眼……”這套伴隨著(zhù)舒緩音樂(lè )的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?！妒備?middot;神仙導引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

　　9.足浴惜目

　　中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過(guò)對足部的保養，可以刺激體內的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過(guò)于酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺(jué)以中等強烈的酸脹為宜。

　　10.養腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的癥狀。