現在學(xué)習和工作的壓力越來(lái)越大，很多朋友都會(huì )有眼睛問(wèn)題，其中近視的較多，一般中高度近視都會(huì )伴隨著(zhù)散光，也有單獨散光的比較少。散光一般是眼睛角膜比平整造成的，通過(guò)日常習慣的養成可以克服部分散光問(wèn)題，或是佩戴眼睛矯正修復都是有的。對于這個(gè)問(wèn)題通常只要不是高度散光還是有希望恢復的。

1.看東西不要瞇眼，保持完全睜開(kāi)眼睛眼東西。

散光的朋友看東西就像下圖一樣有重影，造成看東西模糊。一般都是先有的近視或其他癥狀，感覺(jué)自己看東西不清楚后，就會(huì )瞇著(zhù)眼看東西，因為瞇眼會(huì )壓迫眼角膜，久而久之造成眼角膜不平整，造成各子午線(xiàn)屈光不一樣，不能在視網(wǎng)膜上成象清晰，所以我們看東西即可看不清也不要瞇眼，可以進(jìn)行屈光矯正。

2.不要歪著(zhù)腦袋或躺在床上看手機書(shū)籍

還有一部分散光的朋友是因為長(cháng)期不正確的姿勢看東西造成的，比如歪著(zhù)歪著(zhù)腦袋、趴在桌子上、躺在床上看書(shū)，都會(huì )造成雙眼看東西不一致或壓迫眼角膜，造成散光、弱視、屈光不正等問(wèn)題，屈光不正和弱視又會(huì )造成朋友容易，有造成散光的習慣，所以大家一定要保持良好的看東西的習慣。

3.每天堅持經(jīng)常往遠處看

我們平時(shí)近視是造成散光的關(guān)鍵，很多都是假性近視，我們可以看遠處的東西，就像草原上的朋友視力都是非常的好，因為草原可以看得很遠，改善啦屈光不正，就可以避免散光的出現，也會(huì )有所好轉。

4.每天多看綠的花草樹(shù)木，回歸自然

我們要想恢復散光前的視力，多看看花草樹(shù)木等綠色的景物也是很好的方法，因為綠色的東西眼睛比較容易接受，可以對眼部起到緩解的作用，放松眼部肌肉，讓視網(wǎng)膜也得到放松，久而久之，對于恢復散光有一定的幫助。

5.每天做眼保健操，對眼部進(jìn)行按摩

我們上學(xué)的朋友都知道怎么做眼保健操，可是大家一般都不好好做，但是為了改善和避免散光的出現，大家一定要堅持每天做眼保健操。這樣可以緩解眼部的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)，從未是眼部的結構保持放松的狀態(tài)，不至于讓眼角膜長(cháng)期的受力，而造成永久性的變形而散光。

6.佩戴隱形眼鏡或硬鏡對角膜進(jìn)行強制性的恢復。

散光一般即使眼角膜不平整，但對于內部的損傷目前一般只能手術(shù)。我們可以通過(guò)佩戴硬鏡有效的矯正屈光不正和改善散光，應經(jīng)需要專(zhuān)業(yè)的機構去訂做，一般堅持一段時(shí)間，就可以改善，以后就注意用眼習慣就可以恢復。而普通隱形眼鏡，一般可以將眼角膜的不平整處用水填平，從而改善散光。

7.選擇讀物的字體不要太小，少看手機，眼鏡經(jīng)常疲勞可以滴眼藥水。

造成散光的因數主要可能跟讀物的字體很小有關(guān)，尤其手機的字體都比較小，眼鏡跟容易疲勞，還可拉近看東西的距離，所以我們盡量少看手機，并且選擇字體較大的讀物去看，非必要性的還是不要看非常小的字體。如果眼部經(jīng)常疲勞不容易緩解，可以滴幾滴眼藥水緩解疲勞，但是不要經(jīng)常去滴，容易產(chǎn)生依賴(lài)性。

8.如果出現近視，不是假性的，必須佩戴眼鏡

很多的散光的患者都是因為開(kāi)始近視啦，出現以上不正確的用眼習慣，從而造成散光。因為真性的近視是不能恢復的，一般是眼軸變長(cháng)造成的，眼睛一旦眼軸變成就是永久性的，所以一定要佩戴眼鏡，這樣才不會(huì )加重近視，維持在平穩的度數，因為看東西清楚啦，就不會(huì )因為不良的用眼，造成眼角膜變形，從而散光。所以佩戴合適的眼鏡，是改善和避免散光的主要途徑。