會(huì )不會(huì )有時(shí)候覺(jué)得眼睛很累？
各種手機、電腦，長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了
所以今天小編給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和干眼帶來(lái)的眼睛不適，每個(gè)人都適合用～
首先注意
以下這些方法不管用
▍看各種綠色的東西
聽(tīng)說(shuō)把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而，只要你還盯著(zhù)手機或電腦，換成什么顏色都沒(méi)用。
聽(tīng)說(shuō)桌上放上綠色的畫(huà)或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著(zhù)有點(diǎn)暈……
然而，只要你還是長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)近處看，周?chē)蔷G色也不管用。
▍轉動(dòng)眼球
有人說(shuō)轉動(dòng)眼球可以放松眼睛，比如這樣：
然而，如果在做這個(gè)自帶節拍的動(dòng)作時(shí)，你的眼睛仍然沒(méi)有離開(kāi)電腦、手機或還是一直盯著(zhù)近處看，轉多少圈也沒(méi)用。
關(guān)鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
▍吃豬肝
缺維生素A會(huì )得
干眼病、夜盲癥，而動(dòng)物
肝臟富含維生素A。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了！
第一，維生素A補太多并不好。
我國居民膳食營(yíng)養指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：
經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟，會(huì )導致維生素A補充過(guò)量，影響身體健康。
第二，動(dòng)物肝臟有重金屬累積的風(fēng)險，雖然它富含維生素A，但并不是維生素A的唯一來(lái)源。
維生素A的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括：
魚(yú)肝油、魚(yú)卵、全奶、奶油、禽蛋類(lèi)等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類(lèi)胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素A發(fā)揮作用）
所以，想通過(guò)補充維生素A來(lái)護眼，你有很多很多的選擇。
▍吃枸杞
還有人說(shuō)吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益
視力的葉黃素。
但是！注意了。
第一，葉黃素作用有限。
葉黃素只是對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的
視力下降與失明、
白內障等眼部疾病才有一定作用。
第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量并不多，通過(guò)它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點(diǎn)兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說(shuō)能「明目」的食物，喜歡吃的話(huà)，吃點(diǎn)兒也無(wú)妨。
但如果只是想通過(guò)多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
然后，請注意
以下這些方法管用！
所有眼花繚亂的護眼方法里，醫生只喜歡兩點(diǎn)：適度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約15～20次。如果長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦，眨眼次數會(huì )明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段時(shí)間就看看遠處，時(shí)長(cháng)自己把握，最好不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。注意，這里強調的是「遠處」兩個(gè)字。
晚上保證有質(zhì)量的睡眠。
3.調整電腦位置和屏幕顯示。
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4.熱敷眼睛。
用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著(zhù)自己。
5.使用加濕器。
秋冬空氣干燥，可以加一臺空氣加濕器。
6.配一副合適的眼鏡。
感覺(jué)看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7.摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。
不要戴著(zhù)隱形眼鏡睡覺(jué)，平時(shí)也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8.增加戶(hù)外活動(dòng)。
生命在于運動(dòng)。
9.遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。
對了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關(guān)系！
比方說(shuō)，眼睛的淚液分泌本身跟神經(jīng)興奮相關(guān)，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，干眼一不小心就發(fā)生了。很多進(jìn)入了中年期的媽媽們，特別容易出現干眼，正是因為情緒問(wèn)題加上身體的內分泌調節出了問(wèn)題。
所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個(gè)調整，預防疾病，舒緩心情。
如果已經(jīng)注意了生活的細節，用了熱敷、眼藥水等方法之后，還是覺(jué)得眼睛非常不舒服、干澀、疼痛，一定別忍著(zhù)，要去正規眼科醫院讓眼科醫生看一看。
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