夏季天氣炎熱容易使人突發(fā)疾病，眼部很多小問(wèn)題也易在夏季出現，所以夏天我們更應該學(xué)會(huì )保護眼睛，下面中醫教你夏季如何調養明目。

養腦明目

堅持每天早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病。

藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

熏蒸調目

歷代養生家都重視眼睛的保養，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個(gè)清目養陰洗眼方：甘菊9g、桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養陰明目的作用。

茶飲清目

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養眼佳品。

菊花茶

富含維生素A，能養護眼睛，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的調養效果。

心靜目明

肝開(kāi)竅于目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話(huà)叫“暴怒傷肝”，惱怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見(jiàn)頭脹頭痛、目眩發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說(shuō)只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì )傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有效的明目方法。

摩手熨目

“為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開(kāi)始，閉眼……”這套伴隨著(zhù)舒緩音樂(lè )的眼保健操，連同喊節拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。馬上重拾眼保健操吧，在回憶中保護疲累的雙眼。除了眼保健操，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目?！妒備?middot;神仙導引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

五畜為益

五畜指牛、犬、羊、豬、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用，能增補五谷主食營(yíng)養之不足，是平衡飲食的主要輔食。動(dòng)物性食物多為高蛋白、高脂肪、高熱量，而且含有人體必需的氨基酸，是人體正常生理代謝及增強機體免疫力的重要營(yíng)養物質(zhì)。

五菜為充

五菜指葵、韭、薤、藿、蔥五種蔬菜。各種蔬菜均含有多種微量元素、維生素、纖維素等營(yíng)養物質(zhì)，有增食欲、充腹饑、助消化、補營(yíng)養、防便秘、降血脂、降血糖、防腸癌等作用，故對人體的健康十分有益。

五谷為養

指黍、秫、菽、麥，稻等谷物和豆類(lèi)作為養育人體之主食。黍、秫、麥、稻富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，菽則富含蛋白質(zhì)和脂肪等。谷物和豆類(lèi)同食，可以提高營(yíng)養價(jià)值。我國人民的飲食習慣是以碳水化合物作為熱能的主要來(lái)源，而人類(lèi)生長(cháng)發(fā)育的自身修補則主要依靠蛋白質(zhì)。故五谷為養是符合現代營(yíng)養學(xué)觀(guān)點(diǎn)的。

五果為助

指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養身和健身之功。水果富含維生素、纖維素、糖類(lèi)和有機酸等物質(zhì)，可以生食，且能避免因燒煮破壞其營(yíng)養成分。有些水果若飯后食用，還能幫助消化。故五果是平衡飲食中不可缺少的輔助食品。