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晚上玩手機的正確打開(kāi)方式:這五條要記好了

2018-08-08 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼科中心的醫生表示,睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著(zhù)手機半小時(shí)以上,會(huì )導致眨眼次數變少,淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。

夏天的夜晚,還有什么比開(kāi)上空調,縮進(jìn)被窩里更舒服的事情。然后跟大家說(shuō)晚安,關(guān)上燈,想著(zhù)玩會(huì )手機再睡,結果越玩越嗨。時(shí)間一長(cháng),眼睛開(kāi)始又酸又痛……

玩手機毀眼睛系列
 
普通版:頻繁玩
 
升級版:關(guān)燈玩
 
加強版:關(guān)燈摘掉眼鏡玩
 
黑暗中長(cháng)時(shí)間使用手機或致盲
 
眼科中心的醫生表示,睡前玩手機不僅影響睡眠,而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著(zhù)手機半小時(shí)以上,會(huì )導致眨眼次數變少,淚液分泌減少,對眼睛造成傷害。輕者出現暫時(shí)的視物模糊,視疲勞,甚至干眼的發(fā)生。重者還會(huì )導致瞳孔擴大、眼壓升高,有誘發(fā)青光眼致盲的可能。
 
這事兒可就麻煩了!怎么辦?——戒除眼癮。
 
想看更多的,想玩更多的,這就是眼癮。手機雖然能滿(mǎn)足眼癮,但卻很容易被這些小娛樂(lè )傷了大健康。
 
戒不掉!怎么辦?
 
眼科中心的醫生給你幾個(gè)建議
 
1.多眨眼睛
 
當眼睛感到疲勞時(shí),多眨眼;當眼睛視物模糊時(shí),要讓眼睛休息。
 
2.晚上玩手機要開(kāi)燈
 
很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會(huì )使眼睛疲勞。如果要玩,盡量開(kāi)燈。
 
3.手機亮度調低
 
晚上開(kāi)啟夜間模式,盡量把手機燈光調到低,減少亮度對眼睛的刺激。避免手機屏幕正對眼睛,建議是向下傾斜45度左右。
 
4.不要側躺著(zhù)玩太久
 
側躺著(zhù)玩很舒服,但會(huì )對下方的那只眼造成很大的壓迫,長(cháng)期壓迫一邊會(huì )導致供血不足,從而出現左右眼的視力偏差。較好的方法是仰著(zhù)玩手機,盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。
 
5.如有不適及時(shí)就醫
 
當感覺(jué)眼睛不適,應及時(shí)到眼科就診,不要盲目用藥。
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