一項全國24省市學(xué)生視力檢測結果表明：青少年近視嚴重且呈低齡化趨勢，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。近幾年，我國學(xué)生的近視率逐年增長(cháng)，全國青少年近視患病率達40%，大學(xué)生近視患病率高達70%以上，我國成為近視大國。

　　10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。學(xué)生視力健康逐年下降，有多種原因，但最主要的還是學(xué)生學(xué)習壓力增加用眼時(shí)間增加，使用電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)，同時(shí)學(xué)生對用眼衛生不夠重視造成的，且大多數人都沒(méi)有養成定期進(jìn)行眼睛保健的習慣。

　　多吃粗糧少吃糖

　　體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關(guān)系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長(cháng)不注意食物搭配，長(cháng)期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過(guò)量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動(dòng)員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長(cháng)，播下近視的隱患。

　　多做咀嚼眼保操

　　吃硬質(zhì)食品過(guò)少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時(shí)促使面部肌肉運動(dòng)，包括支配眼球運動(dòng)的肌肉，進(jìn)而有效地發(fā)揮調節眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調查近300名學(xué)生，凡是喜歡吃硬質(zhì)食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽(yù)為眼的保健操。因此，根據兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質(zhì)食品，增加咀嚼機會(huì )，可預防近視眼發(fā)生。

　　限制近距離用眼

　　預防近視眼要嚴格限制近距離用眼時(shí)間，學(xué)習40分鐘后，必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規律的休息。同時(shí)增大讀書(shū)的距離，讀書(shū)距離越大所用調節的力量越小，相反則越大。調節用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書(shū)本100厘米遠，需要300度的調節;離書(shū)20厘米遠就需要500度的調節，所以要養成遠距離看書(shū)的習慣，至少保持33厘米距離，這對保護視力是很有好處的。

　　用對光源與坐姿

　　照明光線(xiàn)的強弱與近視也有明顯關(guān)系。光線(xiàn)太強會(huì )刺激眼睛，太弱會(huì )使眼睛疲勞，應該選用穩定性好的光源，如白熾燈，臺燈等照明應位于人眼左前方40-50厘米外(左撇子者，正好相反)，這樣可以使書(shū)面或作業(yè)面上沒(méi)有陰影，并少用鉛筆寫(xiě)字，握筆姿勢應距筆尖1厘米，筆桿向后傾斜60度。最好選用無(wú)反光的紙張書(shū)寫(xiě)，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。

　　戶(hù)外活動(dòng)多遠眺

　　學(xué)習任務(wù)再繁重也不能放棄戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，學(xué)生應多走出教室，多參加戶(hù)外活動(dòng)，多遠眺，在課間或其他可能的條件下去登高看遠，不要把僅有的課外時(shí)間浪費在打電子游戲或玩電腦上，多到外邊放風(fēng)箏、玩航模，晚上觀(guān)天象、數星星等，以增加聚精會(huì )神看遠的時(shí)間，可預防近視眼。另外，還可注意改造生活環(huán)境，在室內多掛些大鏡子，如四面墻都是鏡子，在室內居住也有在曠野的效果，對眼是非常有利的。

　　多進(jìn)行球類(lèi)運動(dòng)

　　球類(lèi)活動(dòng)不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用，特別是快速移動(dòng)的球類(lèi)運動(dòng)。因為在進(jìn)行球類(lèi)運動(dòng)時(shí)，雙眼必須緊緊盯著(zhù)穿梭往來(lái)、忽遠忽近、旋轉多變的快速來(lái)回物體，使眼球內部不斷運轉，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。同時(shí)，認真做好眼保健操也很重要，但需要強調的是，做眼保健操之前，必須洗凈雙手，保證眼部衛生。

　　自我檢查早發(fā)現

　　自知自查及早發(fā)現近視眼也十分重要。當發(fā)現看近清楚，看遠模糊，經(jīng)?？村e字、抄錯題，學(xué)習一會(huì )兒就感覺(jué)累，或者反復發(fā)生麥粒腫、霰粒腫、瞼緣炎等眼病，不明原因引起學(xué)習成績(jì)下降或性格急躁等，看遠處某個(gè)物體或看電視、學(xué)習時(shí)頭疼、頭昏、眼痛、眼脹、瞇眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流淚、歪頭、低頭、皺眉頭或把物體移近等都有可能是視力異常的表現。