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常吃菠菜可預防老年白內障

2014-07-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:飲食上應吃足量蛋白,多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、B、E的食物。美國新的研究顯示,色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì),能保護眼睛而避免罹患白內障,可適當擇食。同時(shí),應注意少吃糖類(lèi)食品和高膽固醇食物,避免暴飲暴食,戒煙忌酒。

    白內障是人類(lèi)第一大致盲眼病,其中以老年性白內障居多。老年性白內障,該病迄今原因未明,很多專(zhuān)家認為是多種因素綜合作用的結果。

  致病因素主要有:氧化應激;日光照射和紫外線(xiàn)輻射;藥物及毒素;糖尿??;家族遺傳;小分子物質(zhì)、微量元素和離子代謝分布紊亂;貧血和營(yíng)養障礙等。

  飲食上應吃足量蛋白,多吃蔬菜、水果和豆制品以及富含維生素C、B、E的食物。美國新的研究顯示,色澤深綠的菠菜、綠色花椰菜、芥藍等含有特定的抗氧化劑葉黃素和玉米黃質(zhì),能保護眼睛而避免罹患白內障,可適當擇食。同時(shí),應注意少吃糖類(lèi)食品和高膽固醇食物,避免暴飲暴食,戒煙忌酒。

  由于目前對白內障的治療尚缺少針對性,主要以手術(shù)治療為主,故平時(shí)的預防就顯得格外重要。老年人在生活中要性格開(kāi)朗,保持心情舒暢,起居要有規律,注意勞逸結合,并加強身體鍛煉,提高抗病能力。

  在生活環(huán)境中要盡可能避開(kāi)紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)和有害光線(xiàn)的照射,做好眼睛的保護工作。平時(shí)可經(jīng)常按摩眼部一些穴位,如承泣、四白、睛明、瞳子醪、絲竹空、太陽(yáng)穴等。當全身發(fā)生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼內出血、虹膜炎、青光眼等時(shí),要及時(shí)治療,以免誘發(fā)白內障。

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