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老年人預防牛皮癬要注意些什么呢?

2018-12-15 來(lái)源:夏敏銀屑病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在生活中可以沒(méi)有顧慮的玩游戲,有時(shí)甚至可以像孩子一樣或與孫子一起痛痛快快地玩,自我享樂(lè ),開(kāi)懷大笑。因為大笑是最好的醫藥,可改變體內的生化狀態(tài)。

老年人的抵抗力比不上年輕人,當然牛皮癬來(lái)臨時(shí)老年人還要忍受不便以及憂(yōu)慮,那么與其讓老年人患病后在費盡力氣的去治療,還不如盡量避免老年人患上牛皮癬。那么。在平時(shí)的生活中,要注意哪些預防措施,才能避免老年人患上牛皮癬呢?

第一、在平時(shí)要做到對生活有目的性:就像在退休后依然經(jīng)常要想到該做些什么,為什么要做,什么時(shí)候做,如何去做,甚至可以寫(xiě)個(gè)計劃,留做自己的備忘錄,使暮年生活依然有一種內在的動(dòng)力,這樣你的精神狀態(tài),肯定會(huì )比稀里糊涂度春秋要好得多。

第二、要對軀體、頭腦、精神三者之間的關(guān)系有所了解:如在生活中可以堅持每天活動(dòng)軀體上的每一塊肌肉和每一個(gè)關(guān)節(不必太劇烈),使這一習慣成為不可缺少的常規習慣;同時(shí)要保持頭腦能讀一本新書(shū),學(xué)一門(mén)新課,進(jìn)入一個(gè)新的方向,探討一個(gè)新的觀(guān)念;而在精神上保證可以做到回憶過(guò)去和幻想將來(lái),想那些不可能的夢(mèng)想,把自己帶入多彩的科幻世界,這些都有極大的防衰效應。

第三、在生活中可以沒(méi)有顧慮的玩游戲,有時(shí)甚至可以像孩子一樣或與孫子一起痛痛快快地玩,自我享樂(lè ),開(kāi)懷大笑。因為大笑是最好的醫藥,可改變體內的生化狀態(tài)。

第四、在平時(shí)的生活中要注意休息、放松、睡眠。而睡多睡少,以個(gè)人的感覺(jué)良好為準則,不必去和別人比較,無(wú)睡意,不必賴(lài)在床上,更無(wú)需用安眠藥,看點(diǎn)書(shū)或幻想一段故事,可能是最好的催眠劑。情緒放松,精神愉快,有助于修身養性。

第五、要使日常的生活環(huán)境充滿(mǎn)氧氣,居室要通風(fēng)、換氣,密閉空調室內要防污染;不吸煙,也避免被動(dòng)吸煙;要常到大自然中呼吸新鮮空氣。緩慢的、規律的深呼吸可促使肌體放松,緩解精神緊張,保持頭腦的機敏。

第六、在生活飲食上要保證能定時(shí)攝取合乎營(yíng)養的膳食,應提倡平衡營(yíng)養餐,包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷雜糧。種類(lèi)宜雜量宜少,不過(guò)飽,勿零食,控制糖、鹽、咖啡和酒。少吃脂肪,多食含鈣、含鉀和維生素豐富的食物。

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