生命在于運動(dòng)。老話(huà)說(shuō)：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹。”適量的運動(dòng)有益于我們保持良好的身體狀況，上邊已經(jīng)是老生常談了，但是有一個(gè)問(wèn)題是，我們聽(tīng)得太多了，習以為常之后，對于這句話(huà)的真正意思就往往容易忘掉。我們對于運動(dòng)的功效無(wú)法深刻的理解和體會(huì )。我們往往由于懶惰和工作忙碌，對于運動(dòng)完全不重視，一個(gè)月可能都不會(huì )花多少分鐘時(shí)間在運動(dòng)上。

不夠了解運動(dòng)的好處，也就沒(méi)有的強烈的運動(dòng)愿望了。這里查閱大量資料后先談一談運動(dòng)的功效，也許你在了解之后就不會(huì )忽略運動(dòng)的必要性了。

首先，運動(dòng)有助于睡眠。據調查，有近一半的銀屑病患者有睡眠的障礙。我就是一個(gè)非常典型的例子，三天兩頭失眠，晚上躺下去之后數綿羊，吃百合蓮子粥，睡前喝溫牛奶溫水泡腳，聽(tīng)催眠曲，網(wǎng)上能搜到的能夠促進(jìn)睡眠的方法我都用過(guò)，然而效果都不算理想，甚至可以說(shuō)沒(méi)效果。

然后晚上睡不著(zhù)，白天打瞌睡，但是即使白天睡下去也是淺睡眠，也就是說(shuō)我無(wú)論在白天黑夜都處在一中很困但就是睡不著(zhù)的狀態(tài)里。這就形成惡性循環(huán)，直到有一天我鼓起勇氣，在一個(gè)陽(yáng)光照耀的日子，我開(kāi)始了運動(dòng)，慢跑了半個(gè)小時(shí)，跑了之后微微流汗，回來(lái)的路上頓時(shí)感覺(jué)精神抖擻，完全沒(méi)有之前的無(wú)精打采。之后的那個(gè)晚上我睡覺(jué)就睡得明顯踏實(shí)了很多，可以說(shuō)運動(dòng)是最無(wú)副作用的助睡眠手段，我們睡眠好了，身體強壯了，銀屑病也會(huì )往好的方面發(fā)展。

第二，運動(dòng)有助于心情美好。繼續說(shuō)我自己的狀況。我后來(lái)就堅持慢跑、快走和自創(chuàng )一些體操之類(lèi)的戶(hù)內運動(dòng)，天氣晴好就出去慢跑或者快走，天氣不好就打一些太極拳做一些體操，久而久之，我越來(lái)越享受這種運動(dòng)的樂(lè )趣，看電視玩手機之后人總是會(huì )煩躁焦慮，但是運動(dòng)，適量的運動(dòng)，不單在我運動(dòng)的時(shí)候讓我舒暢，在我運動(dòng)完后，我還會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間的愉悅，感覺(jué)全身充滿(mǎn)活力，心情輕松，氣血暢通，當幾天后回味起來(lái)，依然會(huì )覺(jué)得快樂(lè )，我有一種積極向上生活的踏實(shí)感和幸福感。這是運動(dòng)帶給我的快樂(lè )。

其他的運動(dòng)好處還有很多，比如中醫講，運動(dòng)有助于培補陽(yáng)氣，平衡陰陽(yáng)，通暢氣血，提高精神，促進(jìn)消化，強健筋骨，作為我們這幫患銀屑病的人，更是需要認識到運動(dòng)的好處和必要性，這對于我們的康復和預防復發(fā)都是有作用的。在銀屑病治療領(lǐng)域就有一種療法叫做運動(dòng)發(fā)汗法，算是最安全無(wú)害的療法了。

接下去，很有必要談一談怎么運動(dòng)。很多患者一聽(tīng)說(shuō)運動(dòng)有益身心健康，馬上行動(dòng)起來(lái)，一次跑步下來(lái)，全身大汗，跑到筋疲力竭才罷休，這就犯了過(guò)度運動(dòng)的錯誤了。有些患者虎頭蛇尾，運動(dòng)幾天就沒(méi)興致了，知道有好處，但是惰性難改，明明有力氣，就是開(kāi)不起頭來(lái)去踏出運動(dòng)的第一步。

這些不堅持的錯誤我們明明知道是錯誤，但是由于天性難改，就像吸煙上癮的人一樣，無(wú)法控制自己，對于這個(gè)問(wèn)題我們首先要接受自己，不要否定自己，但是心中一定要存有運動(dòng)的動(dòng)力，不斷說(shuō)服提醒自己，我的一個(gè)手段是，設置鬧鐘，是不是提醒自己要運動(dòng)，甚至可以在鬧鐘里寫(xiě)明運動(dòng)的好處，久而久之，運動(dòng)健身的理念就會(huì )融入我們的意識深處，我們就會(huì )習慣于運動(dòng)了。

總的來(lái)說(shuō)，運動(dòng)的項目和強度以及時(shí)間，都要量力而行，作為我們銀屑病患者更應該如此。運動(dòng)以讓自己舒服為宜，不要逞強也不要太應付了事，運動(dòng)就像炒菜放鹽，多了和少了都不行。另外，雖然堅持特別重要，但是有時(shí)候我們工作特別累，身體被透支了，我們就不要太死板了，不需要強迫自己一定要完成計劃好的運動(dòng)，因為那樣對我們沒(méi)有好處。

總的來(lái)說(shuō)，一個(gè)最高的原則就是“舒服”，以身體感覺(jué)舒服為最好判斷標準。如果你運動(dòng)之后感覺(jué)累的不行，那就說(shuō)明你過(guò)度了，過(guò)強了，下次就做的輕微一些，其他情況以此類(lèi)推，對于銀屑病的運動(dòng)發(fā)汗法治療，我們提倡一些緩和的運動(dòng)和有氧運動(dòng)，做到持續的微微的發(fā)汗，就非常有助于皮損的康復了。