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腰背痛

腰背痛怎么預防治療

　　·長(cháng)時(shí)間保持同一坐姿或站姿之后，應放松腰部，或伸展腰肢。

　　·適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時(shí)休息幾分鐘。

　　·過(guò)于肥胖者，應該恰當減肥以減少腰部的負擔。

　　·不宜選用過(guò)軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時(shí)，盡量不要俯臥，對腰部不利。

　　·提著(zhù)重物時(shí)，盡量貼近身邊。

　　·彎腰或扭腰時(shí)要盡量小心，或是避免盡量彎腰或扭腰。

　　·長(cháng)期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工余的時(shí)候盡量放松自己。

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