預防：

　　一、每天早起后到室外，最好在太陽(yáng)未出來(lái)之前(不強求這點(diǎn))，面向西方，雙腳并攏，雙手自然下垂，舌頭自然的挨著(zhù)上牙床，凝神靜氣站好。

　　二、雙目輕閉，先呼氣一口，后吸氣，然后再呼再吸，共兩口，后并住呼吸，然后向左側旋轉眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋轉7圈后稍停。再向右旋轉眼睛7圈。

　　三、左右7圈旋轉都結束猛然睜大眼睛，看著(zhù)遠方，尤其站在高處看著(zhù)遠處的樹(shù)木最好，因為剛才整個(gè)過(guò)程是吸氣后并住呼吸作的，所以睜眼同時(shí)后輕輕將氣呼出，呼出第一口的同時(shí)輕輕抬起腳跟，同時(shí)兩臂向正前方輕輕抬起，注意手掌伸直，手指并攏，拇指微微彎曲。然后再吸氣、呼氣、吸氣。

　　四、重復第二步和第三步，如此共做7次或5次。