在明白頸背酸痛的原因后，即可找出預防此病的措施。如及時(shí)糾正自己的不良姿勢和習慣，避免長(cháng)時(shí)間低頭哺乳;在給小孩喂奶的過(guò)程中，可以間斷性地做頭往后仰，頸向左右轉動(dòng)的動(dòng)作。夜間不要習慣于單側睡覺(jué)和哺乳，以減少頸背肌肉、韌帶的緊張與疲勞，平時(shí)注意適當的鍛煉或活動(dòng)。

　　此外，要防止乳頭內陷、頸椎病等疾患，消除誘因;最后，要注意頸背部的保暖，夏天避免電風(fēng)扇直接吹頭頸部;同時(shí)，要加強營(yíng)養，必要時(shí)，可進(jìn)行自我按摩，以改善頸背部血液循環(huán)。