1、避免在陽(yáng)光下長(cháng)時(shí)間暴曬。室外活動(dòng)時(shí)，要戴遮陽(yáng)帽，穿長(cháng)衣衫。
2、避免光感食物如泥螺、莧菜、薺菜、芥菜、馬蘭頭、菠菜、萵苣、木耳、蕎麥等。
3、多食新鮮果蔬，因為維生素C和B12能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進(jìn)黑色素的消褪，且可恢復皮膚的彈性。
4、遮光防曬全副武裝：當氣溫高于25℃時(shí)，在戶(hù)外活動(dòng)就必須做好有效的避光準備。特別是在上午十時(shí)到下午兩三點(diǎn)鐘，這段時(shí)間陽(yáng)光最強、紫外線(xiàn)最具威力，盡量不要出門(mén)；如果必須外出，你應當戴上遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或撐遮陽(yáng)傘，最好穿上棉麻制的長(cháng)袖衣服。