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晨起頭痛加重

晨起頭痛加重怎么預防治療

（1）飲水：一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個(gè)普遍原因。
（2）食物：吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì )下降，導致血管擴張。
（3）注意飲咖啡及飲茶的數量：太多或太少咖啡因都會(huì )引致頭痛。
（4）記下你所吃的東西：巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導致容易過(guò)敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。
（5）減少飲酒：飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。
（6）不要吃過(guò)多止痛丸：過(guò)量使用藥物會(huì )導致“止痛反彈”式頭痛。如果你懷疑這正是你頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒(méi)有停止。
（7）不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)：看電視或看書(shū)都會(huì )令你長(cháng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應休息5分鐘。
（8）摒棄負面的情緒：憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭痛，若這是你頭痛的原因，你應找方法宣泄一下或走出屋外開(kāi)懷散步，解開(kāi)心結。
（9）小心護理你的眼睛：在微弱的燈光下閱讀太長(cháng)時(shí)間，會(huì )令你脆弱的眼睛受壓，引起頭痛，因此你應確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì )兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗眼以確保度數正確。
（10）作息定時(shí)：睡眠時(shí)間太少或太多都會(huì )引致頭痛，每日上床和起床的時(shí)間應一樣。

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