一旦出現沉寒痼冷陰縮，危害很大，因此積極預防很有必要。

　　1.注意調養。按照傳統中醫的理論，精是人體生長(cháng)、發(fā)育、性能力和生殖的物質(zhì)基礎，先天之精，必須有后天之精的滋養，才能得到充實(shí)和壯大。后天之精又必須有先天之精氣的蒸化才能夠產(chǎn)生。飲食營(yíng)養是后天之精的物質(zhì)基礎，所以，通過(guò)食療，可以達到補腎填精的作用。

　　2.性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　3.經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運動(dòng)可以健運命門(mén)，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4.飲食方面：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　5.中醫調理，中醫治療以補血養氣為主要方法。針灸選穴以心經(jīng)及腎經(jīng)穴位為主，如神門(mén)、內關(guān)、照海、大陵等，針刺以瀉心經(jīng)、補腎經(jīng)、安神為法。