沖任濕熱性交出血怎么預防治療
一、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規律的睡眠及松弛習慣有助于調節身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。
三、適量的運動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動(dòng)有助于消耗體內多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統。一個(gè)良好的運動(dòng)計劃應該包括三種身體活動(dòng)：有氧運動(dòng)、伸展運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)。有氧運動(dòng)：騎自行車(chē)、慢跑、長(cháng)距離游泳、競走等活動(dòng)都屬于有氧運動(dòng)，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統。伸展運動(dòng)：日常的伸展運動(dòng)可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)。無(wú)氧運動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運動(dòng)，能調節和鍛煉肌肉。
四、均衡的營(yíng)養。要達到營(yíng)養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類(lèi)食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長(cháng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養成習慣，并堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進(jìn)作用。
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