1、多吃蔬菜、水果。
2、多吃粗糧雜糧,如粗米、玉米、全麥片、少吃精米、精面; 常吃富有營(yíng)養的干果種籽類(lèi)食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
3、保持大便通暢，可用海蜇、苦瓜、番薯等。
4、選擇具有抗腫瘤作用的食物，如芹菜、黃花菜、芋頭、慈姑、菱角、胡蘿卜等。
5、忌動(dòng)物脂肪及油膩食物。
6、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。
7、忌霉變、油煎、煙熏、腌制食物。
8、忌堅硬、粘滯不易消化食物。
平日應注意鍛煉身體，增強體質(zhì)。飲食宜清淡，營(yíng)養宜均衡，忌食辛辣刺激食品。
少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類(lèi)以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,都易在腸胃部產(chǎn)生氣體 ,最后導致腹脹。不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化 ,在胃腸里滯留的時(shí)間較長(cháng) ,可能產(chǎn)生較多氣體引起腹脹?！「淖兝峭袒⒀实牧晳T。進(jìn)食太快 ,或邊走邊吃 ,容易在進(jìn)食時(shí)吞入空氣。常用吸管喝飲料也會(huì )讓大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹?？朔涣记榫w。焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱 ,或刺激胃中制造過(guò)多胃酸 ,其結果是出現噯氣 ,腹脹加劇?！∽⒁忮憻捝眢w。每天堅持 1小時(shí)左右的適量運動(dòng) ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可幫助消化系統維持正常功能。