激素可引發(fā)血液高凝狀態(tài)，可能誘發(fā)靜脈血栓，損壞血液循環(huán)和供應，進(jìn)而發(fā)展為骨壞死;長(cháng)期大量飲酒同樣可因肝臟損害，導致肝臟內脂肪代謝紊亂，產(chǎn)生脂肪栓子，造成骨頭壞死。因此，凡大量使用激素的患者以及酗酒者，都應該關(guān)注骨頭的變化，一旦發(fā)現髖部、雙腿有持續的疼痛感，一定要盡早就醫。

多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。 多做體育運動(dòng)，加強血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對飲食中鈣的吸收。

保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì )造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。