治療

下肢麻木了怎么辦？

立刻改變姿勢，可以小范圍內快速走動(dòng)幾分鐘;如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3次，右腿麻的話(huà)就舉左手，麻木感可以得到緩解;重慶協(xié)和醫院專(zhuān)家提醒，變換走路姿勢，如走“內八字”，使不同的肌肉均衡受力，減輕發(fā)麻的感覺(jué);對發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

平時(shí)無(wú)論站著(zhù)、坐著(zhù)都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續太久，最好隔幾分鐘就變換一次;多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰間盤(pán)突出、腰肌勞損等病變也可影響周?chē)窠?jīng)，引起腿麻、腳麻，如果你經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫。

晚上睡覺(jué)腿麻怎么辦？

1.首先要保持良好的心態(tài)，這是很必要的。抑郁和焦慮情緒會(huì )加重不安腿綜合癥的癥狀

2.要合理的安排生活和工作。

3.調整睡眠方式,避免睡前閱讀恐怖刺激性文字或視頻，可以在睡前適當的做些鍛煉，特別是腿部的鍛煉。

4.注意溫度變化,晚間睡眠時(shí)應保持溫暖的環(huán)境。

5.避免接觸刺激性物質(zhì)尼古丁、咖啡因等物質(zhì)具有興奮神經(jīng)系統的功能，這些都可能加重不安腿綜合癥的癥狀。