手腳冰涼是虛寒的表現，通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因，有天生的，也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動(dòng)，飲食起居規律有序，注意溫寒添減衣物，不吃生冷食物等。

　　另外有一種手腳冰冷，中醫叫“四逆”。“四”就是四肢的末端，“逆”就是厥冷的意思。這種情況是因為血液循環(huán)不能達到四肢的末梢，因而血液供應不足而導致的肢體寒冷。

　　女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過(guò)多的人，也會(huì )有貧血畏寒現象。

　　另外，中醫學(xué)上還有一種叫“血枯”的病，就是血液干枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治療方法，破除淤血生出新血，就是我們常聽(tīng)說(shuō)的“活血化淤”。

　　但這都得由專(zhuān)業(yè)中醫師從脈搏和表現癥狀來(lái)判斷決定歸屬于哪一類(lèi)的怕冷。

　　營(yíng)養原則

　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類(lèi)食物。

　　適宜食物

　　可多食一些具有補腎陽(yáng)虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯補人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見(jiàn)的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

　　飲食禁忌

　　1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

　　2、在吃溫補食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類(lèi)食物，出現相互抵消滋補功效。

　　其他

　　擺脫畏冷癥，養成良好的生活習慣。

　　1、早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開(kāi)始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2、運動(dòng)身體。早晨起來(lái)運動(dòng)身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái)，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當的運動(dòng)放松身體很重要。

　　3、吃飽早餐。新的一天從早餐開(kāi)始，好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。

　　4、注意服裝。切忌穿著(zhù)緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。

　　5、盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

　　6、通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體。進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話(huà)說(shuō)得好，中飯要吃的飽，一定要準時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類(lèi)，加入梅干菜等陽(yáng)性食品，對暖身非常有效果。

　　7、與人談話(huà)有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

　　8、補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　9、呼吸法。感覺(jué)疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類(lèi)腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。

　　10、晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品，陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

　　11、洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì )更好，如紅花等。