男性保健腎臟是永恒不變的話(huà)題，年紀越大，腎氣就會(huì )越不足，補腎，中醫認為食療最為有效，但是其實(shí)按摩手法可以輔助食療，效果更好呢！按摩補腎的具體方法是什么呢？
中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
按摩時(shí)可采用如下方法：
1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;
2.擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;
3.點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著(zhù)力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著(zhù)力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點(diǎn)揉，直至陽(yáng)關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復30次左右;
4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5.抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次;
6.叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復叩擊15—30次。
中年人經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?，F代醫學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網(wǎng)擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
如果男士的已經(jīng)步入了中年的行列了，那么一定要注意補腎了，不然的話(huà)會(huì )影響身體健康，還會(huì )在一定的程度上影響性生活和諧，另外長(cháng)期久坐的人常按摩此穴位也能幫助保護腰部不受傷害。
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