不容置疑，飲食會(huì )關(guān)系到身體的健康狀況，想要身體健康，我們一定要注意調整日常的飲食結構，多吃健康的食材，養成良好的飲食習慣。那么我們該如何科學(xué)的飲食呢?下面就為大家介紹日常生活中要養成的五大健康的飲食習慣。

　　1、多吃魚(yú)

　　魚(yú)肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫藥中心研究結果顯示，每周至少吃一次鮭魚(yú)，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚(yú)，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚(yú)，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們日常飲食中，一定要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)。

　　2、多喝茶

　　茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養及藥用物質(zhì)。

　　3、多吃食用菌

　　食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類(lèi)很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。

　　4、多喝水

　　進(jìn)入老年，人體的水分會(huì )逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。

　　5、多喝湯

　　“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì )造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。

　　以上就是生活中要注意培養的五大健康飲食習慣，需要提醒大家的是，生活中也有很多的垃圾食材，我們要少吃或者不吃，不要讓垃圾食品威脅了我們的健康。