進(jìn)入立冬節氣之后，寒流出現的幾率越來(lái)越大了，氣溫也是越來(lái)越低，很多女性朋友會(huì )出現手腳冰涼的情況。專(zhuān)家介紹，女性手腳或者全身冰涼是氣血不足的表現，或者女性本身就是陽(yáng)虛體質(zhì)。那么我們該如何調理手腳冰涼的情況呢?

　　1、當歸生姜羊肉湯

　　漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

　　具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈之后用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味即可。

　　2、大棗生姜湯

　　主要原料為大棗，生姜，紅糖。

　　具體做法是：大棗10個(gè)生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

　　3、人參枸杞湯

　　人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

　　4、大棗枸杞羊肉湯

　　羊肉切大塊，在開(kāi)水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

　　5、四紅湯

　　紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈，清水浸泡1小時(shí)。紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開(kāi)。然后放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。

　　6、當歸四逆湯

　　當歸三兩(45g)，桂枝三兩，芍藥三兩，細辛三兩，甘草二兩，大棗二十五枚，通草二兩，上七味，以水八升，煮取三升，去滓，溫服一升。

　　當歸加桂枝湯補血養血，細辛通草溫陽(yáng)散寒。桂技湯本身就是一付滋陰和陽(yáng)的溫補劑，再添當歸和加重大棗用量共成補血重劑。

　　7、花雕歸參雞湯

　　土雞1只(約1000克)、花雕酒50ML、當歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把(約30粒)、蝦干適量可選。土雞飛水后加入所以材料，大伙煮開(kāi)后再小火燉2小時(shí)即可飲用。

　　總體而言，立冬飲食調養有三宜

　　一宜粥糜，冬日宜食養心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、養陰固精的核桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、調中開(kāi)胃的玉米粥、滋補肝腎的紅薯粥等。

　　二宜溫熱之品，以取陽(yáng)生陰長(cháng)之義。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。冬季每日晚餐喝一小杯酒，對中、老年人養陰大有裨益。

　　三宜堅果之品，冬日多吃點(diǎn)核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。須注意體肥胖者忌肥甘溫熱厚味。

　　一到冬季手腳冰涼，心里都是涼颼颼的，即使多穿了衣服，手腳還是冰涼的，以上為大家介紹了調理虛寒體質(zhì)的食療方法，希望給大家帶來(lái)幫助。