腎藏精、精生髓、髓養骨。腎臟功能不好的人，特別是中老年人，比較容易患上骨質(zhì)疏松。夜尿多、頭發(fā)發(fā)白或脫落很早、很早出現腰酸、膝蓋發(fā)軟、甚至性功能提前減退，都是腎虛的表現。

　　如何看臉色了解腎臟?

　　1、臉部

　　腎臟在臉上的色部位于太陽(yáng)穴的垂線(xiàn)和鼻基底橫線(xiàn)的交點(diǎn)。正常情況下，青少年時(shí)期該色部會(huì )出現發(fā)青的現象，年齡慢慢增長(cháng)，這個(gè)部位的青色就會(huì )被周?chē)募t潤影響，到老年的時(shí)候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周?chē)霈F灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時(shí)會(huì )變成斑;

　　虛寒，也就是腎陽(yáng)虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時(shí)伴有腰酸或四肢發(fā)涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會(huì )出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時(shí)候就很?chē)乐亓恕?/p>

　　2、耳朵

　　中醫說(shuō)，腎開(kāi)竅于耳，腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小，而嘴巴周?chē)霈F灰黑色是惡兆，發(fā)現時(shí)要及時(shí)就醫。

　　3、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽(yáng)虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　4、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時(shí)，在黑眼仁周?chē)鷷?huì )出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱(chēng)為老年環(huán)，是衰老的標志。

　　腎氣不足的4款藥膳方

　　1、豬腰核桃補腎湯：

　　豬腰子1個(gè)，核桃仁10克，山茱萸6克，晚2次服食、飲湯。

　　適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、尿后余瀝等癥。

　　2、海參杞參湯：

　　海參150克，黨參、枸杞子各12克。一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調味品，即可吃參喝湯。

　　功能：補氣益腎、生精養血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數等癥。

　　3、海參煲鴨湯：

　　海參200克，老鴨一只。將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。

　　功效：養陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。

　　4、肉蓯蓉羊腎湯：

　　肉蓯蓉30克，羊腎2只。羊腎切開(kāi)洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調味服食。

　　功效：補腎，益精，壯陽(yáng)。主治：腎虛陽(yáng)痿，夜多小便，腸燥便秘等。