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推薦!健腦益智有良方 跳舞讓你更聰明

2014-12-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多的中年朋友甚至出現了健忘的情況,這給日常的生活、工作帶來(lái)了極大的威脅。那么我們該如何讓提升記憶力呢?下面健客小編就為大家介紹六個(gè)健腦方法,可以提升記憶力,同時(shí)還可以預防腦部疾病。

  1、跳舞

  跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為,跳舞能同時(shí)調動(dòng)大腦中多個(gè)區域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。

  2、閱讀

  閱讀能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認為,閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調,增加大腦特定區域的血流量。加拿大學(xué)者認為,閱讀能增加詞匯量,擴充知識范圍,增強抽象推理力。

  3、玩益智游戲

  玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數獨游戲,也能降低人們患上認知障礙癥的風(fēng)險,而猜字謎更是能將這一風(fēng)險降低47%。

  4、游泳

  在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現,當參與者浸泡在水中時(shí),他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%,大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

  5、彈奏樂(lè )器

  研究表明,年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè )的人,年老后生活更豐富,生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂(lè )器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。

  6、性生活

  美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現,性生活能增加大腦所有區域的血流量,同時(shí)也能促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)更好地分布于大腦中,增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

  該如何健腦呢?以上為大家介紹了保持大腦健康活力的六個(gè)方法,想要保持大腦健康,我們可以去跳跳舞,多閱讀,還可以參加一些音樂(lè )派對。

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