現代醫學(xué)把人體的健康程度分為三個(gè)狀態(tài)。健康狀態(tài)為第一狀態(tài),疾病狀態(tài)為第二狀態(tài),介于健康與疾病之間的生理狀態(tài)為第三狀態(tài),即亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)的基本特征是身體無(wú)明顯疾病,但體力降低,反應能力下降,適應能力減退,精神狀態(tài)欠佳和人體免疫功能低下,容易罹患疾病。常表現為失眠、健忘、煩躁、腰酸背痛、情緒低落等癥狀。亞健康狀態(tài)可以間斷出現，也可以持續出現。它是引起內臟各種疾病的根源和基礎。

　　人體的健康、亞健康、疾病狀態(tài)之間是可以互相轉化的，即亞健康狀態(tài)既可以向疾病狀態(tài)轉化，也可以向健康狀態(tài)轉化。只要我們采取適當的方法加以調節，就可以使身體亞健康狀態(tài)轉化為健康狀態(tài)。

　　習練健身氣功五禽戲對亞健康狀態(tài)具有調節作用。健身氣功五禽戲為什么會(huì )有這樣的效果呢?因為它是在汲取傳統五禽戲各流派精華的基礎上加以提煉的，是傳統養生學(xué)說(shuō)與強身健體的方法結合起來(lái)的健身功法，對人體具有暢通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，活動(dòng)筋骨，滑利關(guān)節的作用。

　　首先，從心理調節的角度來(lái)分析，健身氣功五禽戲要求練功者在練功前和習練每一戲時(shí)都要進(jìn)行心理調節。練功前先意守丹田，排除雜念，使思想集中，做到心靜神凝。而練習每一戲時(shí)，要求練習者進(jìn)入該戲的意境。練虎戲時(shí)，要體會(huì )虎的意境意想自己成為威猛無(wú)比的老虎，傲視群獸，伸展肢體，抓捕食物;練鹿戲時(shí)，要體會(huì )鹿的意境輕靈邁步、謹慎、平和;練熊戲時(shí)，要體會(huì )熊的意境沉著(zhù)穩健、自由漫行，憨實(shí)寬容;練猿戲時(shí)，要體會(huì )猿的意境機智、敏捷、靈巧、快樂(lè );練鳥(niǎo)戲時(shí)，要進(jìn)入鳥(niǎo)的意境安然自在、悠閑寧靜。這樣，不斷調整心理狀態(tài)，有利于精神放松。經(jīng)常運用這種方法鍛煉，可以使人的精神不斷轉換調解，最終緩解精神緊張的狀況，提高情緒的穩定性，減輕心理壓力，保持心理健康。