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太極拳八字要訣 人們牢記

2015-01-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:打太極拳,是中老年人喜愛(ài)且又十分相宜的一項健身運動(dòng),但你必須懂得它的八字要訣——慢、松、柔、剛、圓、勻、靜、輕。

  慢:行云流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。

  松:全身放松,骨節、筋腱拉開(kāi)。

  柔:由松入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,松腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是松柔要領(lǐng)。

  剛:積柔成剛,柔里有剛攻不破,剛中無(wú)柔不為堅。

  圓:走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。

  勻:是要點(diǎn),培養自我控制能力,冷靜分析事物的能力。

  靜:心靜,思想集中,全神貫注,心靜體松,由松入柔,柔中寓剛。

  輕:周身輕靈,邁步如貓行,輕是松的前提。

  在上述的八字要訣中,“慢、松、柔”是太極拳的運動(dòng)特點(diǎn),“剛、圓、勻、靜、輕”是太極拳運動(dòng)的規律,但八字之間又有相互的關(guān)系。如要開(kāi)智健體,著(zhù)重演練前六字即可;如求防技擊之功,則對剛、柔兩字須靜心研究。

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