方法一:胸悶多發(fā)“嘿”音
胸悶憋氣多因膈肌彈性下降,肺容量減少,血氧無(wú)法正常交換所致。練習發(fā)“嘿”音,可增加對氣道的動(dòng)態(tài)壓迫,使膈肌得到有效鍛煉,緩解胸悶癥狀。站姿,深吸一口氣后,喉部、下巴松弛,發(fā)出“嘿”的音。需要注意的是,在彈發(fā)“嘿”音時(shí),必須注意膈肌的彈動(dòng)與發(fā)音要協(xié)調同步。每天早晚各練習1次。
方法二:氣不足常練仰臥上舉
仰臥上舉能夠使肋間肌得到充分拉伸,增加胸廓的活動(dòng)度,提高氣道內壓,促使殘氣排出。上半身平躺在床上,腿懸于床外,雙腳平放地上。雙手握重物(以個(gè)人承受能力為準)上舉,同時(shí)深吸氣,感覺(jué)肋骨向內擠壓,然后緩慢將重物放下,同時(shí)呼氣。每次練習10~15分鐘,每天練習3次。
方法三:氣短練側彎腰
氣短也被稱(chēng)為呼氣相延長(cháng)(肺氣腫的一種表現),主要是指呼氣的時(shí)間長(cháng)了,而吸氣的時(shí)間相對縮短,這主要是肺彈力下降,肺內氣體無(wú)法排凈所致。側彎腰可以拉伸從胸前部到肋骨的前鋸肌(吸氣輔助肌),使其處于持續張力的狀態(tài),增加胸膜的彈性,延長(cháng)吸氣時(shí)間,改善氣短癥狀。站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,右手置于臀部,左手向上伸直。然后盡可能地向右側彎腰,保持這個(gè)姿勢并輕微晃動(dòng)腰部1分鐘,然后恢復直立姿勢。重復做另一側彎腰,每天做30~50次。手中握一個(gè)重物(一瓶礦泉水或一個(gè)小啞鈴),效果更好。
方法四:蛤蟆吞氣預防咳喘
鍛煉咽部肌群,可改善呼吸效率,防止小氣道的陷閉,改善咳喘癥狀。頭后仰,嘴巴朝上,然后張大嘴巴做咬一口空氣的動(dòng)作,然后把氣往肚子里吞,此時(shí)能夠體會(huì )到頸咽部(下頜到左右鎖骨合攏中點(diǎn)處連線(xiàn)這一片)的肌肉運動(dòng),發(fā)現整個(gè)喉嚨周邊的肌肉運動(dòng)幅度增大了。每天晚上睡前練習10分鐘。
這四種小妙招,只要你認真學(xué)習和使用,想要增加肺能力就不是難題了。中醫提示,肺能力是否強勁,肯定會(huì )影響你肺部的健康。因此,在你日常養生保健中,千萬(wàn)不要忘記增加肺能力。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥168增加骨密度。
健客價(jià): ¥128具有促進(jìn)大腦代謝,提高學(xué)習能力,保護大腦等作用。
健客價(jià): ¥129用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥28必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥483必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥248增添情趣。
健客價(jià): ¥229適用于良性記憶障礙,提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià): ¥39滋陰壯陽(yáng),扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復,用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥12治療精神疾患,尤其是伴有陽(yáng)性癥狀(例如:譫妄,幻覺(jué),認知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應遲緩,情感淡漠及社會(huì )能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià): ¥192滋陰壯陽(yáng),扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥12必利勁適用于治療符合下列所有條件的18至64歲男性早泄(PE)患者:1.陰莖在插入陰道之前、過(guò)程當中或者插入后不久,以及未獲性滿(mǎn)足之前僅僅由于極小的性刺激即發(fā)生持續的或反復的射精;2.因早泄(PE)而導致的顯著(zhù)性個(gè)人苦惱或人際交往障礙;3.射精控制能力不佳。
健客價(jià): ¥798提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節荷爾蒙。
健客價(jià): ¥666提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節荷爾蒙。
健客價(jià): ¥1280提高性能力,提高精力活力,提高精力,防止疲勞,調節荷爾蒙。
健客價(jià): ¥1880用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽(tīng)力、心臟功能自我調節能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià): ¥45用于治療以陽(yáng)性癥狀(例如譫妄幻覺(jué)認知障礙)和/或陰性癥狀(例如反應遲緩情感淡漠及社會(huì )能力退縮)為主的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為特征的精神分裂癥。
健客價(jià): ¥290滋陰壯陽(yáng),扶正固本。提高免疫能力,促進(jìn)病體康復。用于老年慢性支氣管炎及各種體虛癥。
健客價(jià): ¥11.9調理肌膚,平衡油脂分泌,祛痘及痘印,提高身體防御能力,舒緩鼻炎咳嗽,舒緩情緒,提神醒腦。
健客價(jià): ¥149具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善血液流變性、促進(jìn)新陳代謝、改善神經(jīng)系統功能 、提高機體免疫能力、改善微循環(huán),提高機體免疫能力,調節神經(jīng)和內分泌功能,具有防病和抗衰老作用。
健客價(jià): ¥12501、特有“24H深潤水”精華深入肌膚各層,充分潤澤肌膚,回復豐盈柔軟膚質(zhì); 2、持續維護肌膚內部水油平衡,增強肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現的干紋、細紋、起皮現象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價(jià): ¥1551、促進(jìn)性激素分泌,提供性工作能力,預防流產(chǎn) 2、延緩衰老、清除自由基。 3、美容護膚、抗氧化、令肌膚保持活力彈性 4、凈化血管,保護血管 5、保肝護肝
健客價(jià): ¥109本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中,增強肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥120補腎益精,溫脾通絡(luò )。用于中老年人腎虛或脾虛引起的腰背酸痛,頭暈耳鳴,體倦乏力,神疲納少;提高免疫力功能,增強抗病能力。
健客價(jià): ¥55