我是一個(gè)醫務(wù)工作者，長(cháng)時(shí)間的低頭看書(shū)和工作致使頸部長(cháng)期不適。在一次學(xué)術(shù)交流活動(dòng)中，一位友人介紹了一套頸部保健操，做起來(lái)就好像跳了個(gè)頸部舞。我堅持鍛煉了一陣，效果明顯。
將頭輕輕抬起，向后仰，同時(shí)盡可能地將下嘴唇抿向上嘴唇，默數5個(gè)數，然后迅速將頭向前傾。同時(shí)放松下頜，嘴唇恢復正常位置。
頭放正，脖頸輕輕向上伸，右手食指和中指置于頦下。嘴大張，舌頭用力伸出，這時(shí)手指應感到下頦繃得很緊。默數7個(gè)數，然后放松肌肉，同時(shí)閉嘴、低頭。
站立，右手掌壓在左手掌上，然后將其置于頦下。雙手向上抬起下頦，迫使頭向后仰，并盡量向后用力。這時(shí)下頦的肌肉便會(huì )繃緊。默數9個(gè)數左右，然后放松肌肉，輕輕低下頭。
雙手自然下垂，肩放平，頭向胸前傾。頭最大限度地向左肩轉動(dòng)，稍息;頭向右肩轉動(dòng)，稍息;頭向胸前傾。然后反復練習。練習前先吸氣，然后低頭，同時(shí)呼氣。
深呼吸，兩手置于肩頭，脖頸盡量上伸，兩手向下壓兩肩，不要使兩肩抬起。默數10個(gè)數，然后呼氣放松。
常伏案工作的讀者朋友在閑暇之余不妨多做做這個(gè)頸部保健操，讓你的頸部跳跳舞，這會(huì )使你疲勞的頸椎放輕松。
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健客價(jià)： ￥78益氣活血，養血安神，消除疲葷，恢復體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短，四肢酸痛，全身無(wú)力，精神疲憊，煩躁失眠，食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià)： ￥58用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈目眩、精神疲倦以及低磷血癥。
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