通過(guò)習練太極拳后，20多年沒(méi)有去過(guò)醫院。盡管太極拳有如此好的強身健體的功效，但如果練習量控制不好，或者為參加比賽增加訓練，膝蓋就會(huì )疼痛。

　　據國家體育總局武術(shù)運動(dòng)管理中心副主任王玉龍介紹，膝蓋的病痛是習練太極拳者較為常見(jiàn)的現象，這與這項運動(dòng)長(cháng)輸處于半蹲姿態(tài)、負荷過(guò)重有關(guān)。有必要提醒廣大太極拳愛(ài)好者，習練太極也要講求科學(xué)。

　　一些愛(ài)好者常常一氣兒練幾個(gè)小時(shí)，把自己會(huì )的所有套路全都習練一遍，結果造成膝蓋疼痛。大眾健身不是競技體育，其實(shí)不必"更高、更快、更強"要注意掌握科學(xué)訓練的要領(lǐng)，而這又是傳統武術(shù)師徒傳授方式常有的不足。

　　要避免太極訓練中的膝蓋傷病，一是要遵循循序漸進(jìn)的健身規律，運動(dòng)量要慢慢增加;二是要掌握正確的太極技術(shù)動(dòng)作，比如蹲的姿勢、膝蓋前傾的位置一定不能超過(guò)腳尖。

　　只要太極鍛煉之后心跳不狂、有神清氣爽的舒服感時(shí)，那就是達到目的如果感到累就要適可而止，或者在套路換項之間增加休息輸。傳統的太極拳習練中，缺乏科學(xué)的監控手段，比如常用的脈搏與血壓測試，就應該是簡(jiǎn)單而有效的