好處1：心情更舒暢

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

　　好處2：免疫力更高

　　免疫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì )自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　好處3：心臟更有力

　　西班牙醫學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發(fā)病率也可減少30%。

　　總之，在炎熱的三伏天里身體難免出現不適的癥狀，此時(shí)適當的休息就是做好的調理方式，建議朋友們在三伏天里多多增加小睡的幾率，做好日常的生活保健工作，好好利用三伏天犯困小睡的好處。

　　三伏天氣情緒煩躁吃什么好

　　1、豆制品：多吃富含鈣質(zhì)的食物當膳食中鈣含量充分時(shí)，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　2、新鮮果蔬：多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調節?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當然不要忘了橙、蘋(píng)果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、肉類(lèi)：多吃富含鐵質(zhì)的食物體內缺鐵時(shí)，易使人精神萎靡，困倦無(wú)力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡(jiǎn)單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮等等。此外，從中醫角度來(lái)看，要調節更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

　　養生小貼士：女性情緒易波動(dòng)，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

　　三伏天情緒煩躁吃什么好，如果不想吃飯，可以嘗試吃一些水果沙拉，既有營(yíng)養又很健康，夏天吃還能降火，少吃油性食物，減少在空調房的時(shí)間，這樣情緒就能緩和一些。