太極拳好處多多，每天堅持練可以延年益壽。一位朋友有高血壓，問(wèn)他說(shuō)：打太極拳能降低血壓嗎?經(jīng)過(guò)查閱，發(fā)現這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的，一起來(lái)看看專(zhuān)家的說(shuō)法吧。

　　最新研究發(fā)現，打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個(gè)月后，甚至可減少用藥量，專(zhuān)家鼓勵中老年人，沒(méi)事不妨多練練太極拳。這是專(zhuān)家推薦給中老年人的最佳健身運動(dòng)。

　　有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動(dòng)者的一半，顯示太極拳運動(dòng)對中老年人的心肺耐力具有保護效果。老人經(jīng)常練太極拳可以降壓降血糖。有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動(dòng)的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量?jì)山M心肺耐力發(fā)現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　由于心肺耐力(最大攝氧量)會(huì )隨著(zhù)年齡漸長(cháng)而下降，經(jīng)過(guò)持續追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現，有持續打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動(dòng)者的一半，顯示太極拳運動(dòng)對中老年人的心肺耐力具有保護效果。而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　在學(xué)太極拳之前，我因長(cháng)期過(guò)度使用電腦，腰酸背疼，渾身不舒服，到醫院卻檢查不出毛病，醫生說(shuō)是亞健康狀態(tài)，要鍛煉。后來(lái)無(wú)意中接觸到一些打太極拳的朋友，在他們的引導下，我開(kāi)始學(xué)練太極拳，打了兩年多，受益頗多。

　　太極拳打起來(lái)，靜如處子，動(dòng)如猛虎，剛柔相濟，動(dòng)作舒展大方，如行云流水，一氣呵成，給人以美的享受。我學(xué)練了一段時(shí)間后，竟有些癡迷，最初迷上其動(dòng)作優(yōu)美，人看起來(lái)別有神韻，練了一陣，卻又發(fā)現打拳原來(lái)有這許多好處。

　　一是強身健體。

　　太極拳講究?jì)韧饧嫘?，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對健康有益。當然，學(xué)會(huì )腹式呼吸不容易，要有專(zhuān)業(yè)老師指導，并要持之以恒堅持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強。

　　二是陶冶性情。

　　打了一段時(shí)間拳，發(fā)覺(jué)自己不知不覺(jué)不再動(dòng)輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了。打拳時(shí)習慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細、緩、長(cháng)，時(shí)間久了人自然會(huì )變得心靜如水。像我這種以健身養性為主要目的的太極拳愛(ài)好者在習練時(shí)喜歡配上音樂(lè )，配樂(lè )多為禪樂(lè )。靜心打拳時(shí)，耳邊伴著(zhù)似近猶遠、似有猶無(wú)的音樂(lè )，仿佛置身飄渺峽谷，頓時(shí)氣定神閑，人世間一切喧囂雜亂，似乎都隨樂(lè )聲遠去，只留下寧靜美好，讓人不由忘卻煩惱，沉醉于與世無(wú)爭的淡泊意境之中。久而久之，性情自然溫和如水。

　　三是美容養顏。

　　人過(guò)三十后，青春日漸遠去，面黯肌瘦。打了半年拳，拳友們就開(kāi)始說(shuō)我變得面色紅潤，好似換了個(gè)人，久不見(jiàn)面的朋友竟向我請教在哪做的美容。這個(gè)收獲確實(shí)讓人有點(diǎn)意外，中年婦女的自信似乎又找回來(lái)了，打拳勁頭也更足了。

　　其實(shí)，打拳的好處何止以上三條，只有身入其中，才能領(lǐng)略其妙。?