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怎么減緩和避免太極拳時(shí)出現的氣喘

2015-08-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據實(shí)踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內動(dòng)的要求。

  太極拳采用腹式深呼吸,從而使胸部應采用含胸的方式,在不增加呼吸頻率的情況下便可加強呼吸的深度,借以減除運動(dòng)中氣喘的現象。

  太極拳的腹式深呼吸運動(dòng)和含胸拔背的細致練法,對預防和治療內臟器官、機能的各種慢性疾病極有成效。氣沉丹田是通過(guò)腹式深呼吸來(lái)實(shí)現的,腹式深呼吸有助于潤滑內腸和增強腹壁肌的韌性和彈性,使橫膈運動(dòng)。腹部時(shí)松時(shí)緊運動(dòng)著(zhù),練習時(shí)間長(cháng),腹部逐漸充實(shí)圓滿(mǎn),富于韌性和彈性,可以增強抵抗力。

  太極拳練習時(shí)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),應在腰脊的運動(dòng)下,帶動(dòng)四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動(dòng)作,從節節貫串起到引長(cháng)身肢的作用。在定式時(shí),還特別要注意脊柱骨節對準,使負荷能力加強,全身骨節既求松開(kāi),又要虛虛對準,使內含騰挪之意。

  太極拳對身體各部位姿勢的要求,是歷代太極拳家根據實(shí)踐經(jīng)驗和集中群眾的智慧而提出的外形和內動(dòng)的要求。

  太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時(shí),不可太過(guò)于膝,太過(guò)于膝易失重心,手臂應處處屈而不立,保持蓄勢。

  對于本身有氣喘等支氣管炎患者,應減緩運動(dòng)速度,避免在極寒天氣于戶(hù)處健身。

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