一、練習太極拳，宜在環(huán)境幽靜、空氣流通、場(chǎng)地平坦的室外或室內練習。在室外練習拳時(shí)，要注意避開(kāi)強烈的弄堂風(fēng)。在室內則宜先打開(kāi)窗尸，流通一下室內空氣。新鮮的空氣對練拳健身有著(zhù)良好的輔助作用。

　　二、練拳時(shí)有句忌言曰：“餓傷氣，飽傷胃。”故在饑餓和飽食后均不宜進(jìn)行大運動(dòng)量練拳。一般情況下，飯后片刻作輕微的太極拳活動(dòng)對身體并無(wú)害處，但運動(dòng)量必須輕微。

　　三、練拳時(shí)應先由高架開(kāi)始。練高架相當于其它體育項目的專(zhuān)頊準備活動(dòng)，待感到身體四肢關(guān)節都活動(dòng)開(kāi)了時(shí)，再練中架到大架，以避免出現肌肉拉傷等運動(dòng)損傷。

　　四、練完拳后，不要隨即坐下休息，要稍走動(dòng)一會(huì )兒，特氣息平靜之后，再坐下休息。

　　五、練拳要遵循循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始學(xué)練拳時(shí)的趟數和密度不宜過(guò)多過(guò)大。每天練拳的趟數、密度、架子的高低，要根據自己的年齡、體質(zhì)、身體情況而定。一般而言，練完拳后，感到身體輕松、舒適、精力旺盛就是較合適的運動(dòng)量。如果練完拳，有累的感覺(jué)或身體發(fā)軟、乏力、經(jīng)休息恢復較慢，這就說(shuō)明活動(dòng)量大了，應調整、減少練拳趟數和密度。

　　六、俗言:“練拳如逆水行舟，不進(jìn)則退。”練太極拳的關(guān)健是貴在堅持。其健體、防身的作用是經(jīng)過(guò)一段持之以恒的鍛煉，才能顯示其收益的。如果“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”，功夫就難有進(jìn)益，就難收到太極拳健身怯病和技擊的效果。練拳本身也能鍛煉意志、陶冶性情。即使在心情不快或身體懶惰時(shí)也要堅持練習。不過(guò)，此時(shí)要注意在開(kāi)始練時(shí)，不要鋪大身架。因此時(shí)，體內內氣不足，如果開(kāi)始鋪大身架練習，氣易中斷，達不到“梢節”，練起來(lái)就別扭，會(huì )給身心帶來(lái)不良的反映。在此情況下可采取先練高架來(lái)誘發(fā)興趣，以轉移大腦的興奮灶，使情緒和身體機能得到調整后，再轉入正常練習。

　　七、婦女月經(jīng)期間堅持適當的太極拳運動(dòng)可促進(jìn)體內經(jīng)絡(luò )氣血的暢通。“通則不痛，痛則不通”月經(jīng)期間堅持適當量的練拳活軌不僅對正常的行經(jīng)無(wú)妨，而且可防治月經(jīng)期間的腰疼、腹脹、腹痛等不適的癥狀。

　　八、妊娠期練拳應減少運動(dòng)量，動(dòng)作幅度可小些，有些動(dòng)作只要意到、動(dòng)作比劃一下就行。姓娠期間作些輕微的太極拳運動(dòng)，有助于體內的新陳代謝，可預防妊娠期浮腫、便秘等，且有利于分娩，對母親、胎兒都有一定的好處。

　　九、練拳時(shí)如覺(jué)口干、口渴，只宜喝少許溫開(kāi)水澗喉。練拳時(shí)多喝水，一方面易增加胃的負擔，對胃不好；另一方面大量的飲水、排汗，會(huì )使體內鹽及電介質(zhì)大量丟失，于健康無(wú)益。尤其在夏季練拳，出汗多，易口渴，此時(shí)，可用少量鹽放入開(kāi)水中飲之，既可解渴，又能補充體內鹽份。此外，練拳后遺不宜立即喝冷飲。因為活動(dòng)時(shí)，體內大量產(chǎn)熱，機體各器官血管充血，冷飲易使機體冷熱相遇，導致氣血凝滯，對人體有害無(wú)益。

　　十、練習太極拳衣著(zhù)不需要像練習其它拳種那樣緊扣腰帶，緊縮腰腹。練習太極拳時(shí)，只需舒適得體，腰帶扣得松緊適度即可。

　　十一、練完拳之后，不宜當風(fēng)立坐，更不宜吹風(fēng)扇，對此有“避風(fēng)如避箭”之喻。所以練完拳后，應及時(shí)擦干汗水，穿上衣服，以免風(fēng)寒入侵，日后發(fā)病。