捶背法可補養肺氣

　　秋季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，秋季最應注意養肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補養肺氣的方法。

　　1、捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養肺之功效。

　　2、摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開(kāi)，虎口對住咽喉部，向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　健肺食療方

　　以下這些飲食原則均可作為養生護肺參考：

　　絲瓜杏仁肉排湯

　　清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。

　　材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生姜三片、南北杏四錢(qián)。

　　制法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生姜、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時(shí)湯成。

　　百合蜜棗湯

　　滋陰潤肺，止咳化痰，風(fēng)散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。

　　材料：豬肺一個(gè)、南北杏共五錢(qián)、百合三錢(qián)、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過(guò)再過(guò)冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾后放進(jìn)瓦煲，加入清水，煮滾后再撈去泡沫，加上各藥材，文火煲三小時(shí)，加調味即成。

　　西洋菜杏仁瘦肉湯

　　清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。

　　材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢(qián)、羅漢果半個(gè)、蜜棗六枚。

　　制法﹕洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各藥物洗凈，水四碗，同煲三小時(shí)，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。

　　雪耳紅蘿卜湯

　　清潤滋陰，化痰止咳。

　　材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。

　　制法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發(fā)，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時(shí)已足夠。

　　秋季怎么保健呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了秋季保健的策略，適當的進(jìn)行按摩可以補養肺氣，同時(shí)我們還可以食用一些養肺護肺的飲食，比如銀耳，山藥等!最后希望大家加強自我保健，預防疾病。