1、蘆薈紅棗飲

　　材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。

　　做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開(kāi)后，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。

　　功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

　　注意：蘆薈滑膩，會(huì )使受精卵著(zhù)床不易，孕婦勿食用。

　　2、香蕉奶茶

　　材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開(kāi)水200ml。

　　做法：香蕉、鮮奶、冷開(kāi)水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。

　　功效：滋補生津、潤腸通便，適用于一般便秘。

　　注意：腹瀉、胃酸過(guò)多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。

　　3、當歸決明茶

　　材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。

　　做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。

　　功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。

　　注意：腹瀉、腸胃有實(shí)熱的便秘，不宜飲用。

　　4、香蕉水果汁

　　材料：香蕉半條、菠蘿原汁300ml、木瓜半個(gè)。

　　做法：菠蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽后，三種一起用果汁絆腳均勻。

　　功效：香蕉富含寡糖，可增進(jìn)腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　注意：由于此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　以上這些養生茶，就有潤腸排毒的作用，在你的日常飲食中，可經(jīng)常喝這些養生茶。腸道毒素堆積，肯定會(huì )給你的健康帶來(lái)困擾，甚至會(huì )損傷你的腸道健康，所以說(shuō)，做好潤腸排毒的養生工作十分重要。