生活中我們常?？梢园l(fā)現鞋子穿久了底部會(huì )有磨損的痕跡，而這些細節往往會(huì )被我們所忽視。但最近有報道稱(chēng)鞋底磨損可能預示著(zhù)身體出現了一些毛病，包括扁平足等健康問(wèn)題，你抬起腳看看鞋底的磨損情況就能一清二楚哦。

　　1、大腳趾外側磨損

　　大腳趾外側磨損多由于先天性拇外翻或者腳尖長(cháng)期朝下伸展造成的，如久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等。

　　走路時(shí)，這些患者會(huì )傾向于腳跟過(guò)早抬起，將過(guò)多的壓力施加給大腳趾。拇外翻會(huì )造成雞眼、起老繭，并在腳底長(cháng)黃色死皮。

　　建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿過(guò)窄、鞋跟過(guò)高的鞋子，平時(shí)經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動(dòng)腳踝，放松跟腱。

　　2、腳趾處磨損

　　如果鞋面上清晰可見(jiàn)大腳趾或小腳趾頂出來(lái)的痕跡，說(shuō)明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時(shí)，腳趾關(guān)節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會(huì )導致嵌甲或爪形趾。

　　建議：平時(shí)多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動(dòng)。

　　3、鞋口磨損

　　這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時(shí)，腳為了適應過(guò)大的鞋子，時(shí)常磨損鞋口，造成鞋口內側的磨損。

　　鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會(huì )增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復摩擦會(huì )造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過(guò)度用力，還會(huì )導致脛骨和小腿的急性疼痛。

　　建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。選鞋時(shí)如果只坐著(zhù)選鞋，試不出鞋子的大小。試鞋時(shí)最好多走幾步，要給雙腳充分的時(shí)間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺(jué)，就說(shuō)明鞋子不適合你。最好下午去買(mǎi)鞋，號碼以?xún)赡_偏大的一只為準，腳趾與腳尖應最少預留1厘米的空間。

　　4、鞋底外側磨損

　　正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說(shuō)明腳跟外側受力過(guò)多，這種情況通常由于高弓足讓體重過(guò)多傾向于腳外側，造成鞋外側磨損突出。

　　這種走路方式容易導致關(guān)節扭傷和損傷，長(cháng)期的受力不均也會(huì )導致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關(guān)節炎。這種方式也會(huì )給髖骨施壓，導致坐立時(shí)骨骼的長(cháng)久疼痛。

　　建議：咨詢(xún)足科或骨科醫生，進(jìn)行步態(tài)練習，養成正確的走路姿勢，進(jìn)而讓骨骼結構得到糾正。

　　5、鞋底內側磨損

　　如果內側的鞋跟出現明里的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著(zhù)地時(shí)，腳會(huì )向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

　　扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過(guò)度工作而更加緊繃，進(jìn)而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關(guān)節腫脹。這種走路方式也會(huì )導致前骨盆傾斜，進(jìn)而腰背部疼痛。

　　建議：平時(shí)進(jìn)行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。